怎么看出老年人是否骨质疏松 老年人骨质疏松吃什么
2023-03-21 来源:一生养生【 字体:大中小 】
人老了,身体总是这样那样的问题,骨质疏松就是老年人常会出现的疾病。老年人容易发生骨质疏松主要原因有不少,发生骨质疏松时也是有征兆的。那么,老年人骨质疏松吃什么食物好呢?一起来看看。
怎么看出老年人是否骨质疏松
一、看牙齿
人到中年,原本没有牙病的人,出现牙齿松动,这时你要警惕是否骨质疏松在捣乱。随着年龄的增加,骨骼状态也开始走下坡路,骨密度越来越低,导致牙槽骨不坚固,牙槽骨骨质疏松就很有可能发生。
二、看指甲
骨质疏松症患者的骨质会流失,引起指甲变软。用大拇指的指腹去触摸无名指的指甲,看是否平整,是否有沟壑存在。如果存在沟壑很有可能是患有骨质疏松,应该及时去医院检查。
三、看皮肤
皮肤厚提示骨骼好。因为钙参加全身所有组织器官细胞代谢,同时也具有营养皮肤及治疗皮肤病的作用,缺钙会导致骨质疏松,同时也会伤及皮肤,使皮肤粗糙、干燥。
老年人骨质疏松吃什么好?
(1)黄豆排骨汤
组成:黄豆100克、猪排骨500克。
用法:将黄豆、猪排洗净入锅,加水3000ml,加佐料同煮。食黄豆、排骨、喝汤,每日一次。
适应症:老年手足抽筋,腰酸腿痛,关节疼痛的骨质疏松症,亦可作为预防缺钙长期食用。
(2)香菇肉丝豆腐汤
组成:香菇50克、肉丝100克、豆腐250克。
用法:将香菇浸泡后与肉丝同时入锅,加水1500ml,微火煮至熟烂后入豆腐及调料,日服一次。
适应症:更年期妇女,精神萎靡,体倦乏力,面色不华,腰脊酸痛,畏寒怕冷等脾肾阳虚之骨质疏松症。
(3)粳米大豆粥
组成:粳米60克、核桃仁20克、大豆25克。
用法:将上三味洗净,加水1500ml煮粥,每晚服一次。
适应症:年老体弱,面色不华,精神不振,四肢关节疼痛等的骨质疏松症,或对钙的吸收功能较差者。
(4)首乌粥
组成:大米(或小米)100克、首乌20克(布包)、榛子仁10克。
用法:将上三味加水1500ml煮粥,去首乌,每晚服一次。
适应症:更年期妇女,面部潮红,精神紧张,心烦易怒,头晕耳鸣,腰膝酸楚,四肢关节疼痛,失眠多梦等肝肾亏损型骨质疏松症。
(5)猪肾煮核桃
组成:猪肾二个(切块)核桃肉50克、黑豆100克。
用法:上三味加水约3000ml,加调味品同煮至熟烂,分早晚二次服食。
适应症:年老手足抽筋,腰痛不已,四肢关节不利,夜尿频数,疲乏倦怠等肾精亏损型骨质疏松症。
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