吃完油腻的食物，适当的刮刮肠油是很有必要的，这样可以避免过多的脂肪在体内囤积，也可以解解腻歪。多喝水，酸梅汤，黄瓜，绿豆芽，海带，魔芋，萝卜，菠萝。jBC一生养生 - 健康每一天

经常吃这些食物可以帮助刮肠油

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1、多喝水：

这是最常见也最简便的一个排油方法了，水是很好的排毒载体，稀释体内毒素的同时还随着体液循环，把毒素带出体外。这也是很多人强调每天要喝8杯水的原因。每天早上起床最好就喝上一杯水，还能帮助稀释血液跟缓和一下睡了一晚的身体。jBC一生养生 - 健康每一天

2、酸梅汤：

因为酸梅汤的主要原料是乌梅山楂等去油的食材，对于肠胃里面存在的油腻有良好的去除作用。特别是在夏天天气闷热的时候，来一碗酸梅汤整个人也会更加精神。jBC一生养生 - 健康每一天

3、黄瓜：

很多女性在减肥的时候喜欢的一个食物，除了爽脆的口感，黄瓜所含的纤维素还能促进肠道废渣的排出，减少胆固醇的吸收。jBC一生养生 - 健康每一天

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4、绿豆芽：

豆芽可以帮助清除血管壁中的胆固醇跟脂肪的堆积。可以防止心血管病变。常吃绿豆芽还能起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用。jBC一生养生 - 健康每一天

5、海带：

海带的褐藻胶物质因含水率高，可以在肠内形成凝胶状物质，所以有助于排除毒素。jBC一生养生 - 健康每一天

6、魔芋：

魔芋中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。jBC一生养生 - 健康每一天

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7、萝卜：

蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻的作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。jBC一生养生 - 健康每一天

8、菠萝：

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。jBC一生养生 - 健康每一天