黑枸杞什么时间吃比较好 黑枸杞食用方法
2023-03-21 来源:一生养生【 字体:大中小 】
相信大家对枸杞并不陌生,在日常生活中,枸杞的用处很多,可以用来泡水喝、当作茶饮、生吃当作零食食用,比起吃别的薯片、干脆面、膨化食品要好的多而且营养价值很高,含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、胡萝卜素、钙、钾、镁、磷等多种对人体有益的营养成分。那黑枸杞什么时间吃比较好?黑枸杞食用方法是什么?接下来养生知识网和大家一起来聊一聊这些问题。
黑枸杞什么时间吃比较好
根据我们的个人经验来说,黑枸杞最好是空腹吃。
1. 因为空腹吃的话,更利于胃部吸收花青素,但是呢,也没有什么特定的条件,就像喝白开水一样,每天坚持喝就可以了,也不分什么中午早上晚上。
2. 但是有一类人群需要注意,就是睡眠质量不好的人,最好不要在晚上喝黑枸杞。因为喝完黑枸杞之后,精神变得比较好,可能会导致很难以入睡。
黑枸杞食用方法
1.最宜泡水喝
黑枸杞中的原花青素极易溶于水,泡水喝是最有效的方式而且原花青素最有利于被吸收。(禁止使用60°以上的水,高温会破坏原花青素)建议每次10-20粒左右为宜,可以重复加水,直到花青素完全释放,再把果实吃掉。
2.直接嚼着吃
黑枸杞也可以当干果直接放嘴里嚼,就和吃葡萄干一样,会有一种淡淡的香甜味。
3.泡酒
可以即泡即饮,也可储藏后再饮用,一般半个月到一个月为宜。
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