海参这种大补的食物，也是相当受欢迎的。其实主要还是沿海地区的吃的比较多，像内陆地区，吃的就比较少。海参有很多做法，但是也会有朋友担心，自己的做法不对，浪费好的食材。但是有的时候，又不想太麻烦，所以就会有这样的疑惑。所以接下来就跟大家谈一谈怎样做海参，又好吃，又简单。Kg5一生养生 - 健康每一天

海参怎么吃最有营养

1. 凉拌海参

凉拌又好吃又有营养，主要是不麻烦，加点葱花什么的，按照自己的口味加调味品，非常好吃。海参还可以做汤，海参蛋花汤就是其中一种。先烧水，水温九十度左右就可以了。Kg5一生养生 - 健康每一天

把水倒在保温杯里，然后把海参放在九十度的水温里泡八个小时以上。把海参切成片，再打一个鸡蛋，锅里放适量的水烧开，把蛋放进去搅拌，再放葱花出味，最后加各种调味品，就可以出锅了，味道很鲜美。Kg5一生养生 - 健康每一天

2. 辣炒海参

先把海参洗净切块，不喜欢吃块的话，切片也可以，主要还是按照自己喜好来。把腿菇切片，然后把葱姜蒜切碎，做好这些准备工作后，将鲍汁倒您一个小碗里面，然后放入一些酱油，盐，香油，蚝油等，按照个人喜好，也可以放胡椒粉什么的，然后再加点辣酱，就很棒了，主要还是按照自己喜好来。Kg5一生养生 - 健康每一天

这样一来，一碗调料汁就做好了。往锅里倒油，然后把葱姜蒜末下锅，炒出香味儿。然后加入刚刚做好的调料汁，各种食材在锅里炒一分钟后，放入海参。继续翻炒几下，这道菜就可以出锅了。最后也可以加入少许稀释的水淀粉勾芡，味道也是相当不错的，大家可以尝试一下。Kg5一生养生 - 健康每一天

3. 鲍汁海参捞饭

做法超级简单，直接把放好了的饭，放小碗里面倒扣，这样就有一个很不错的形状。然后把海参切片，最后鲍汁加点儿纯净水和盐，还可以加点香油。各种食材入锅炒热几下，再放上去，摆个造型。如果觉得有点单调，也可以放一些西兰花啊，紫苏什么的，好看又好吃。这些做法都可以。Kg5一生养生 - 健康每一天

4.海参小米粥

小米淘洗干净，用清水泡上；蔬菜和海参洗净，切姜丝和葱花，海参切片；汤锅放入足量的水，水沸之后放入小米，滚锅后下海参，再次滚锅后继续煮上约5分钟，其间不停用勺子搅拌；加入姜丝，盖上锅盖，转最小火熬煮，期间不要打开锅盖；大约25分钟后，开盖，加入1小勺浓缩鸡汁，搅拌混合，大火滚煮2分钟，最后撒上适量的盐，加入白胡椒粉调味，滴上几滴香油，撒上葱花，即可关火，盛碗温食。Kg5一生养生 - 健康每一天

5.海参蒸蛋

准备好食材，海参提前泡发。将鸡蛋搅打成蛋液 ，倒入1：1或1：1.5的水搅匀。用滤网将蛋液筛入蒸碗中，取一半海参切碎放入碗中，用牙签扎破蛋液表面起泡。盖上保鲜膜水开后小火蒸8-10分钟。小吃的做法然后将另外半颗海参放入碗中再蒸3-5分钟。出锅后撒少许香葱粒，生抽和香油调味即可。Kg5一生养生 - 健康每一天