吃火锅如何清肠 吃火锅怎么补救不长胖
2023-03-21 来源:一生养生【 字体:大中小 】
火锅是人们在冬季比较喜欢的一种吃饭形式,并且味道很好,但是火锅吃得比较杂,那么在吃完火锅之后如何清肠呢?接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊吃火锅如何清肠以及吃火锅怎么补救不长胖吧!
吃火锅如何清肠
1、碳酸饮料
虽然它们除糖分外,含其他营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化,并能促进体内热气排出,产生清凉爽快的感觉,补充水分的效果也较好。
2、果汁饮料
含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。
3、蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料
如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等,适合有慢性病的人和老年人。
吃火锅怎么补救不长胖
1、餐后来杯茶
在餐后都来杯茶(乌龙、绿茶都可以),发酵的乌龙茶最大的功效就是降低血脂,餐后的乌龙茶可以在一定程度上减缓肠胃对油脂的吸收效率,从而一定程度上降低热量摄入值。
2、多喝水
① 人们摄入过多的火锅汤底的盐分,就会因为缺水导致水肿;
② 因为当你喝水的量不足的时候,你的身体会感觉到,这时它就会减少水的排除,而在身体内储存最大限度的水。吃火锅后多喝水还能消除浮肿。
减肥能吃的火锅菜品
1.不要是辣锅,要吃菌锅或者清汤锅。
一般情况下,吃火锅吧,吃辣的才能吃好吃爽,但是如果你正在减肥期,那建议你还是先忍一忍吧,因为辣的开胃啊,让你大开胃口后,就只能让体重蹭蹭的往上升了,所以建议清淡的就好。
2.喝酒建议不要喝啤酒,建议喝白酒或者红酒。
因为啤酒喝完了会涨肚,水喝多了都会胖,喝酒如果是喝啤酒的话,肯定是不可能一两杯就完事,但是如果喝白酒或者红酒,顶多是按杯算,所以就从水的分量上来看,不想增加脂肪那就喝白酒或者红酒吧。
3.涮的话建议多涮蔬菜蘑菇类,少涮些肉类
现在涮火锅,一般都是自己一人一个锅的那种,所以涮什么都是自己说了算,这样既不会让朋友感觉你有什么异样,也可以达到不让脂肪指数上升的目的,一举两得。如果是那种大家一起涮的鸳鸯锅,那也无所谓,你就吃清汤锅这边的好啦,一边吃一边聊,没人会在意你吃多吃少的。
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