女生痛经吃什么食物好 调理痛经的5个食谱
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
痛经是一件很烦人的事情，偏偏很多女生每个月都会经历一次。女生痛经吃什么食物好？养生知识网为大家整理了调理痛经的5个食谱~
痛经一直是女人的一个大难题，有接近80%的女性发生过痛经，有14%的女性每月有1~3天的重度疼痛。青少年发生痛经的比例高达95%，严重影响生活和学习。面对每月必来的痛经所带来的疼痛，到底该怎么办呢？首先，就要来了解为什么会发生痛经？
痛经多由寒凝、气滞血瘀造成
在中医看来，痛经多由寒凝、气滞血瘀造成。而其中，又以肾阳不足（常小腹冷痛，经量稀少，颜色暗紫，伴有瘀块，同时还有四肢怕冷、疲倦乏力等症状）导致宫寒血瘀最为常见。那么，这到底是为什么呢？因为当肾阳不足的时候，子宫容易失去温煦，受到寒气的侵袭，血寒凝固，气血运行受阻，月经便会不顺，受阻而痛。
气滞血瘀为什么也会造成痛经呢？中医认为，气滞血瘀常同时出现，所谓气滞则血瘀，也就是说，气不行则血不行，气滞则无法推动血的运行，血自然就瘀堵了。
此外，受寒、贪凉也是导致痛经的常见原因。身体内外受寒，凉气渗入机体内部，时间久了，子宫由温暖变得阴冷，来月经的时候，血寒凝滞，经血不畅就会发生痛经。
调理痛经的5个食谱
那么，我们该如何调理痛经呢？下面就为大家介绍5款调理痛经的食疗方。
【食疗方1】：木瓜花生红枣粥
【组成】：红枣10枚，木瓜100克，花生50克，红糖30克。
【制作】：先将木瓜、去核的红枣、花生加适量水熬煮，待木瓜熟透后，再加入红糖煮沸趁热饮服，每天2次。
【适用症】：适用于经前或经期小腹疼痛、得热痛减、行经量少等气滞血瘀型痛经。
【食疗方2】：姜花椒红枣汤
【组成】：姜20克，花椒9克，红枣10枚，适量红糖。
【制作】：将上述材料洗净后，全部放入砂锅中，水煎去药渣，加入适量红糖温服。
【适用症】：适用于寒凝气滞、经行不畅、色黯有块、畏寒肢冷型痛经。
【食疗方3】：山楂桂枝红糖汤
【组成】：山楂肉15克，桂枝5克，红糖50克。
【制作】：将洗净的山楂肉和桂枝一同放入砂锅中，加水，小火熬煮，最后加红糖，搅拌均匀，煮沸即可。
【适用症】：适用于多种类型痛经。
【食疗方4】：山楂荷叶泽泻汤
【组成】：山楂、泽泻各50克，荷叶10克。
【制作】：将洗净的材料一同放入锅中，加适量水煎煮，煮沸即可饮用。
【食疗方5】：木耳红枣饮
【组成】：木耳30克，红枣20枚。
【制作】：将红枣去核，加入洗净的木耳，加水煮沸，去渣饮用。
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