失眠饮食如何调理 失眠食疗养生食谱
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
睡眠是体力和脑力恢复的最佳方法。但在当今社会，失眠已成为一种流行病。长期失眠会导致免疫功能下降、记忆力减退、学习和工作效率下降。经常失眠可引起痴呆、早衰、缩短寿命。接下来养生知识网推荐几款失眠食疗养生食谱供大家。
食疗可以改善睡眠。中医药和食疗药膳在这方面积累了丰富的经验，也成为了中华传统文化中的瑰宝。在大饱口福的同时，又轻轻松松地从整体上改善睡眠，摆脱失眠症的困扰，提高睡眠质量，提高生活质量。
失眠食疗养生食谱
1.甘麦大枣汤
① 浮小麦60克，大枣15枚，甘草30克，用水4碗煎成一碗，睡前饮用。可镇静精神，养心除烦，治神经衰弱、心烦不眠。
② 也可单独用大枣30克，加白糖煎水，临睡前饮用，有较好疗效。
2.酸枣仁汤
① 取红枣20枚，用温水浸泡片刻，洗净、滤干；酸枣仁10克打碎，与玉竹10克一起倒入小瓦罐内，加冷水一大碗，小火熬至半碗，滤去药汁，弃渣。
② 然后将红枣、药汁倒入小砂锅内，加白糖半匙，小火炖二三十分钟，熬至汁剩少半后离火。
③ 睡前1小时服用。有益肝健脾、安神强心、润燥等功效，对于脾胃不健、胃口不佳造成的失眠者最为适宜。
3.桂圆柏子仁汤
① 龙眼肉10克，柏子仁10克，白糖半匙，一起放在锅内，加水500毫升，小火煮20~30分钟，捞出柏子仁服食。
② 可补心脾，安神志，用于心脾两虚，惊悸怔忡、失眠健忘者。
4.百合柏子仁汤
① 鲜百合50克（或干百合20克），柏子仁10克，放入锅内，加水500毫升，小火煮20~30分钟，放入蜂蜜1匙，捞出柏子仁服食。
② 有养心安神之功，对虚烦惊悸，失眠多梦有效。
5.桑葚饮
① 桑葚15克，水煎常服；或服用桑葚膏，每次1汤匙，一日二三次，用开水化后送服。
② 可养血滋阴，治眩晕失眠之症。
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