哪些食物可以快速解油腻 吃腻了难受恶心这样缓解
2023-03-22 来源:一生养生【 字体:大中小 】
假期各种聚会应接不暇,各种食物纷纷入肚,但也因此很多人感觉油腻,使他们对食物产生恐惧感。其实如果过多摄取大鱼大肉,可以多吃以下这些食物,帮助解油腻。
哪些食物可以帮助快速解油腻?
1、燕麦
燕麦具有大量膳食纤维,可以降胆固醇并且降血脂,而这种膳食纤维属于可溶性纤维,是其他谷物中没办法代替的一种。
2、玉米
玉米中所含有的微量元素和维生素极高,而且还含有大量膳食纤维,经常摄取玉米可以软化血管,并且降低胆固醇,帮助排除身体多余脂肪油腻。
3、洋葱
洋葱是一种抗菌的食物在生活中很常见,用来调味,却不知洋葱中含有硫胺酸等化合物可以溶解血栓,而且还能解油腻,特别是在大量摄取高脂肪高热量食物后。
4、山药
山药中的黏液蛋白能预防心脑血管中的脂肪沉积,还可以保持血管弹性,防止动脉硬化。另外,当高热量高脂肪食物摄取过多时,还可以减少脂肪堆积,降低肥胖,在感觉油腻时来一碗山药莲子汤,清爽解腻。
5、芹菜
芹菜中含有的膳食纤维非常高,而且它还可以降血压。另外,芹菜还有去火的效果,当摄取过多油炸食物或者高热量食物时,吃点芹菜能促进肠胃蠕动,解腻的同时还通便。
6、食醋
大多数人不会想到醋也有解油腻的效果,醋中含有的氨基酸可以分解身体中的脂肪,还可以促进蛋白质被身体新陈代谢,不仅能减肥,还能助消化,特别是在摄取各种肉类食物,感觉疲劳难以消化时,适当饮用一些也非常不错。
7、银耳
银耳是一种滋补食材,它的膳食纤维也很高,可以促进肠胃蠕动,而在每次摄取完油腻食物后用银耳煲汤饮用也可以减油腻。而且银耳中含有抗衰老美容润肤的效果,在解油腻的同时,可以滋养皮肤。
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