鱼油有什么功效和作用 鱼油的主要成分
2023-03-22 来源：一生养生【 字体：大中小 】
鱼油是从鱼的脂肪里提取出来的，也是一种很受欢迎的日常保健品。鱼油的主要成分是什么呢？今天就跟着小编来认识下鱼油是什么，以及鱼油有什么功效和作用吧~
鱼油的主要成分
鱼油的有效成分为欧米伽-3脂肪酸，它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。
我们每日摄入这两种成分的总量不应超过2000毫克。摄入过多时，有的人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大可能增加流鼻血或尿血的风险。
在服用深海鱼油的时候，建议大家配合卵磷脂一起服用。这是因为卵磷脂可以让深海鱼油的作用更好的发挥出来，能起到更好的效果。
因为卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒，防止脂肪斑块附着于血管壁上，从而使血流通畅。深海鱼油与卵磷脂搭配服用，能有效降血脂、预防动脉粥样硬化和血栓的形成。
鱼油有什么功效和作用
1预防心脏病
经常吃深海鱼或者适量补充鱼油有助于预防心脏病，降低已经患有心脏病人群的死亡风险。
2降低中风几率
每周吃一两次鱼能降低27%的中风风险，但是吃的太频繁的话反而容易增加中风风险，所以大家吃鱼也要适量。
3预防动脉粥样硬化
适当补充鱼油，有助于减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化。
4减肥
对于超重和高血压人群，服用鱼油有助于减肥和降血脂。
5改善视力
视力衰退有老花趋势的人，服用鱼油可以改善视力，预防老花眼。
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