左旋肉碱的副作用与危害性 左旋肉碱的危害大吗
2023-03-22 来源：一生养生【 字体：大中小 】
说起左旋肉碱，很多减肥人士或许不陌生，左旋肉碱一度在减肥界被誉为是最安全的减肥药，但是，左旋肉碱副作用害死人的新闻不断被曝光。左旋肉碱对人有危害吗？一起来看看左旋肉碱的副作用和危害吧~
左旋肉碱是什么？
首先，“左旋肉碱”是什么呢？
1905年，俄罗斯科学家从肉类提取物中发现L—肉碱，即左旋肉碱，左旋肉碱不是维生素，是一种类维生素营养素，因此又被命名为维生素BT，其本质是一种氨基酸的衍生物，在人体细胞内广泛存在。
1989年，美国科学院食品与营养委员广泛审查了左旋肉碱，认为其并不是一种必须的营养成分，因此，无需外源补充，当然也就不存在推荐摄入量一说。所谓营养成分，就是指人体必须从外界获取的营养物质，营养成分总共只有七大类，分别是糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维，除此以外的其他成分就通通不是人体必须的营养成分。
事实上，体内不仅有左旋肉碱，还可以自行合成左旋肉碱以满足生理需要，食物亦可提供一部分，红肉为其主要膳食来源，比如猪肉、牛肉、羊肉，另外鱼、家禽、牛奶制品，小麦和鳄梨等也含有左旋肉碱，素食者左旋肉碱摄入少一些。对于左旋肉碱在人体内的浓度，人体具有自我调节机制，因为人体自身就可以合成左旋肉碱，即使摄入偏少时，人体会加强营养吸收，增加储备来补充，当摄入偏多，人体会通过尿液加速排出体外，所以一般来说，正常饮食，无需担心人体缺乏左旋肉碱，补充过多，也会被排出体外。
左旋肉碱的副作用和危害性
1、 影响肠胃
首先第一个副作用就是对于肠胃的影响还是比较大的，因为在平时的话，许多人都会大量服用这种左旋肉碱，从而达到快速减肥的目的。这种极其功利的思想，虽然会使身体快速的减肥，但是会对肠胃造成很大的影响。可能会导致腹泻。
而且长时间的腹泻可能会导致身体严重脱水，从而导致身体虚弱，抵抗能力下降。
2、影响睡眠
其次就是对我们睡眠的影响。因为左旋肉碱中含有大量的多酚类物质。这些物质在人体内大量积累，可能就会导致人体出现休眠问题，尤其是有些人可能会出现失眠，在这种情况下一定要注意，对于左旋肉碱的使用一定要注意量。
任何的保健品，她也是有一定副作用的，所以说大量服用可能会导致失眠。
3、 损害皮肤
其次就是对我们皮肤的损伤。因为左旋肉碱使用可以使脂肪大量燃烧，在快速燃烧脂肪过程中可能会导致皮肤变皱。从而使皮肤显得松弛。
这不仅会影响外在美，而且会导致身体的体质变差。同时在整个过程中同类物质的大量积累。对于皮肤角质的新陈代谢是有极大危害的。
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