核桃什么时候吃最好 这几个时间段最合适
2023-03-22 来源：一生养生【 字体：大中小 】
核桃是非常好吃的坚果，味道可口，营养丰富，有补脑的功效。许多人特别喜欢吃核桃，那么核桃一天中什么时候吃最好？
一、核桃一天中什么时候吃最好
可每天早晚各吃几枚核桃，大有裨益，既健身体，又能抗衰老。往往比吃补药还好。
1、早上用餐时吃三四颗核桃
中国人的早餐很少出现饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时补充核桃，可提高早餐质量，改善三餐的营养比例；另一方面，早餐后人们的代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，故早餐吃几颗核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午餐的食欲，对控制体重有益无害。
2、晚上睡前可吃一两颗核桃
经常血压高、头晕、眼花、没有力气，很多都是睡眠不好造成的。所以治疗失眠成为治疗诸病的基础，而睡前吃点核桃，便能轻松对付这一困扰。晚上吃还可以适当帮助在晚上休息的时候修复体内所缺的营养。
当然了，睡前吃核桃，不宜多，一两颗足以，也不宜太晚，最好是睡前2、3个小时，不要出现吃完核桃立马睡觉的情况，以免发胖。
二、核桃什么季节吃的
核桃果实成熟期，因品种和气候条件不同而异。早熟品种和晚熟品种的成熟期，可相差10—25天。一般来说，北方地区的成熟期多在9月上旬至中旬，南方地区相对早一些。农村有句老话这么说“七月的核桃,八月的梨”,因此农历7月大多是核桃成熟的季节。
三、一天吃几个核桃最好
每天食核桃仁的量最好控制在40克左右，也就是大约4、5个核桃。最好能分两次吃，早上吃三四颗，晚上一两颗足以。核桃尽管营养价值高，但不宜食用过多，不仅会上火恶心，还有可能导致脂肪摄入量过高，引起肥胖。
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