湿气重怎么调理吃什么 湿气重的食疗方法
2023-03-22 来源：一生养生【 字体：大中小 】
大家都知道，人体湿气重对于健康很不利，常常会引发一些慢性疾病。所以日常生活中一旦发现湿气重就要及时调理。湿气重怎么调理吃什么？赶快看看这里的湿气重的食疗方法~
湿气重怎么调理吃什么
1、白术陈皮猪肚汤
材料:陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个，砂仁6克，生姜5片。
制法:先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火约1个半小时，然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
功效:故此汤能健脾祛湿开胃，促进食欲。
2、赤小豆粉葛煲鲮鱼
材料:赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
做法:赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净，切块;鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
功效:赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。
3、淮山扁豆煲鸡脚
材料:淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。
做法:先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
功效:鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，淮山可以益气养阴、补脾肺肾;扁豆具有健脾化胃的作用。
4、玉米白果猪肚汤
材料:粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。
做法:玉米洗净，连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净。猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升，武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
功效:此汤不但营养价值十分高，且能健脾祛湿。
祛湿的食物
1、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
2、玉米须
玉米须味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。功效利水消肿，利湿退黄。同样可以疏利小便，达到排除壅积的水液和湿气的作用。另外，它还具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之时，变废为宝将玉米须一起煎汤煮，代茶饮，十分适合糖尿病患者。
3、薏米
薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。相比燥湿，薏米的特点就是渗湿、安全。
4、芡实
芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙。
祛湿茶
1、普洱茶
普洱茶分为生茶与熟茶两种，生茶性微凉可去火，但对肠胃的刺激性比较大，而熟茶相对要温和些，体内湿气重的朋友，如果想祛湿的同时也养胃，温和的普洱熟茶就是不错的选择。
2、乌龙茶
湿气重的人多数脾胃功能不太好，也有一些人属于寒性体质，这时请选择乌龙茶、大红袍、红茶等温性滋胃的茶来喝。这些茶的特点都有较好的茶气，可以帮助行气，当然，不管什么茶都有利尿功能。所以，排湿功能也相当不错。
3、五花祛湿茶
五花祛湿茶是邓老凉茶采用科学配方，由金银花、木棉花等多味药材熬制而成，针对大众群体进行日常调理，具有祛湿、清热功效，特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。
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