裙带菜豆腐汤减肥吗 裙带菜豆腐汤的做法
2023-03-22 来源：一生养生【 字体：大中小 】
现代人越来越重视身体管理，特别是肥胖的人，想用减肥的方法控制体重。其实有很多食物可以减肥。裙带菜，俗称海白菜，具有营养高、热量低的特点，容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效。而豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。那裙子豆腐汤能减肥吗？经常吃裙带菜豆腐汤有什么好处？接下来养生知识网和大家聊一聊裙带菜豆腐汤减肥吗以及裙带菜豆腐汤的做法。
裙带菜豆腐汤能减肥吗
裙带菜豆腐汤可以减肥。
裙带菜豆腐汤能减肥原因
1.热量低
裙带菜的热量非常低，裙带营养丰富，100克裙带菜豆腐汤的热量只有20卡以上。
2.容易产生饱腹感
裙带菜豆腐汤可以产生饱腹感，所以不考虑吃其他的。
3.有利于消化
豆腐中的膳食纤维非常丰富，豆腐和裙带的组合有助于消化，促进排便。
4.抑制脂肪的生长
① 豆腐中含有丰富的皂角苷，正是因为这种成分能抑制吸脂，能促进脂肪分解。
② 皂角苷容易引起体内碘缺乏，但裙带中碘元素非常丰富，两者的结合非常完美，有助于减肥。
裙带菜豆腐汤的营养价值
1.预防乳腺癌
裙带中的碘元素极为丰富，是可以刺激垂体分泌的元素，可以降低女性的雌激素水平，有利于卵巢能力的恢复，还可以调节内分泌，消除乳腺增生，对预防乳腺癌也有一定的效果。
2.防止放射线
裙带中的多糖能抑制免疫细胞衰亡，增强抵抗力，具有防辐射的效果。
3.消除浮肿
裙带中含钾的物质有助于消除浮肿，同时也能平衡体内的钠。体内钠少的话，会引起水平衡失调，引起身体浮肿。
4.降低压力降低糖度
裙带中的钾、钙、氨基酸非常丰富，有助于降低胆固醇的吸收能力，降低血压、血糖值。
5.延缓衰老
裙带中含有丰富的钙、碘元素，有效促进甲状腺素合成，这两种食物的组合可以延缓衰老和美容。
裙带菜豆腐汤的做法
① 将50克裙带清洗干净，然后将准备好的虾浸泡15分钟，将豆腐切块加适量盐，浸泡15分钟。把泡好的裙带切成丝，也可以把裙带结起来。
② 锅里倒油，把控制干水分的豆腐放入锅里煎至金黄色。然后倒入清水，加入三片姜。用大火烧开水，转到小火，放入裙带和虾。3分钟后加盐和鸡粉调味。
裙子豆腐汤的制作方法比较简单，食材的组合也比较简单，但对人体的营养价值非常丰富，一年四季都可以吃，经常吃有助于调节身体，使皮肤更加细腻。
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