红豆薏米粥真能减肥吗 红豆薏米一周减肥方法
2023-03-22 来源：一生养生【 字体：大中小 】
红豆薏米粥可以减肥吗？
红豆薏米粥可以减肥，但是减肥效果因人而异。
① 而且这种减肥效果自然健康，比吃减肥药和节食更靠谱。
② 红豆薏米粥能有效“消肿”，相当于有效帮助肥胖人群减脂排毒。
③ 红豆糯米粥中的红豆含有较多的皂甙，能刺激肠道，从而达到润肠排毒的作用。常吃薏米对慢性肠炎、消化不良有一定疗效。
④ 红豆薏米粥具有高纤维、低脂肪的特点，具有良好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒、抗肿瘤、防结石、减肥的作用。
⑤ 红豆薏米粥可以治疗便秘，健脾，自然有助于减肥。
红豆薏米一周减肥方法
薏米纤维丰富，热量低，脂肪低。它富含水溶性纤维，能吸收负责消化脂肪的胆盐，使肠道内脂肪吸收率变差，促进体内血液和水分的代谢，具有利尿和消除水肿的作用。
红豆中含有较多的皂甙，可以防止脂质过氧化物的产生，抑制脂肪吸收，促进其分解，从而达到减脂、瘦身、健身的目的。所以红豆薏米有减肥的功效。
1.如何吃红豆薏米减肥
① 食材：薏米100克，大枣25克，红豆50克，仙鹤草10克，白糖30克。
② 做法：将薏米、红豆用温水泡半天，用纱布包好，用大枣浸泡。将薏米、红豆、仙鹤草、大枣放入锅中，加水熬成稀粥，撒上糖调味。
2.红豆薏米减肥周期
① 红豆薏米7天就会瘦下来，具体效果因人而异。红豆薏米是一种祛湿的食疗，吃了之后会开始促进体内水分的排出。
② 对于体质适当的人，7天内可以看到明显的变化，但对于一些不肥胖有水肿的人，效果就不那么好了，可能需要3个月才能见效。
3.红豆薏米适合减肥人群
① 水肿型肥胖的人适合用红豆薏米减肥。
② 肥胖的类型有很多种，红豆薏仁的除湿利尿作用对水肿型肥胖有明显的效果。
③ 用红豆薏米减肥前要先判断自己的身体状况，并不是所有人都适合用红豆薏米减肥。
④ 对于其他肥胖类型，红豆薏仁只有减少热量摄入的辅助作用。
4.红豆薏米减肥注意事项
1.吃薏米和红豆水的时候，注意饮食，平衡饮食，全天控制能量摄入，学习一些控制能量的小技巧，比如吃水果或者吃之前喝牛奶。
2.改变以前不健康的饮食习惯，比如吃零食、甜点、油炸食品，吃得快。
3.要配合运动，才能起到助推作用。
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