防止脱发吃什么食物 必知十种防脱发的食物
2023-03-22 来源：一生养生【 字体：大中小 】
脱发本来是生活中很平常的一件事，大家不必过分担心，每天掉头发在50-100根之间，这是正常现象，若要防止掉发，可采用食疗。想要防止脱发一定要补充身体所需的维生素、蛋白质等营养元素，比如蛋类、绿色蔬菜、禽类等。今天就和养生知识网一起了解必知的十种防脱发食物吧！
头发大量的掉，真心难受，为什么会这样？有没有办法解决？难道真的要承受秃顶之灾了。你知道吃什么防止掉头发吗？除了众所周知的芝麻以外，这十种食物也是护发首选哦！
十种防脱发的食物
1.鸡蛋
① 鸡蛋对头发健康有益，不管你喜欢不喜欢煮蛋，鸡蛋都能提供更好的蛋白质来源，这是我们日常生活中很容易获得蛋白质的方法之一。
② 鸡蛋含有丰富的维生素B12和H，它是美容的重要养分。
2.胡萝卜
① 作为人类获取维他命A的重要来源，胡萝卜能促进头皮的健康，使其看起来更健康。
② 有益于头发发质的健康头皮，你的食物可以煮成各种形状，油烧胡萝卜更有利于吸收。
③ 总而言之，均衡饮食有利于头发的健康。在谈到吃对健康发质和美容的影响时，其实有很多方法可以实现。
3.生蚝
① 人们认为牡蛎之所以能吃得过壮是因为它有药性。
② 事实上，牡蛎中的锌才是最受人喜爱的。它确实是一种有效的抗氧化剂。
③ 假如，牡蛎不能成为餐桌上的常客，也别绝望！富含锌的食物同样可以从全谷物、坚果、牛肉、羔羊肉等食物中得到。
4.全谷物食品
① 全谷物食品不仅对牙齿和头发有益，而且对牙齿和头发有益。
② 全谷物食品包括小麦面包和强化早餐谷物，其中富含锌、铁、维生素B。
5.禽类
① 有羽毛的家禽，鸡群和火鸡一样，能提供高质量的蛋白质来保证头发的健康。
② 缺乏足够的蛋白质或品质低劣的蛋白质，缺乏优质蛋白质会导致头发易碎、易折。
③ 禽类可提供高生物利用率的铁元素，这意味着人体对铁的吸收对头发有益。
6.坚果
① 常吃坚果有利于头发健康。在巴西，坚果是获取硒的最佳来源，维持头皮健康最重要的矿物质。
② 核桃仁富含阿尔法亚麻酸和欧米茄3脂肪酸，有助于改善发质，同时还能补充大量的锌。
③ 建议食用腰果，杏仁，核桃等食物。
7.绿色蔬菜
① 菠菜对头发的健康有好处，而椰菜、瑞士甜菜则是维他命A和C很好的来源。
② 皮脂是由皮肤毛囊分泌的一种油性物质，维持天然的发质状态，同时，蔬菜还含有铁和钙元素。
8.豆类
① 人们怀疑豆类对头发有益。像腰子豆子，扁豆应该是你的食疗中很重要的一部分。
② 不仅能提供丰富的蛋白质，促进毛发生长，而且还富含铁，锌元素和维生素H。
③ 缺少这些元素就会导致头发松弛。
9.三文鱼
① 由于三文鱼含有丰富的欧米茄3脂肪酸，维生素B12，铁元素，而且是我们获取优质蛋白质的来源。
② 欧米茄3的必需脂肪酸可以支持头皮健康。缺少，造成头皮干燥，使人看起来不好看。
10.首乌猪脑汤
① 人们之所以会掉头发，一部分是病理原因，一部分是肾虚所致，肾虚就要多补，调节肾虚，首乌猪脑汤是不错的选择。
② 熬汤时可以加入核桃仁、杏仁等辅料，这些也是对头发好的食物，熬制成的汤每天喝一碗，不仅可以防止掉发，而且慢慢的还会长出新头发。
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