车厘子可以补血吗 车厘子补血的功效其实没那么牛
2023-03-22 来源：一生养生【 字体：大中小 】
车厘子一般都是外国进口的，可以说是水果中的新晋贵族了，据说可以美容补血抗衰老，那么车厘子可以补血吗？小编告诉你，车厘子蕴含丰富的铁确实可以适当补血，但是贫血的小伙伴单单依靠吃车厘子来补血是不行的，还是需要一定的药物治疗。下面我们就来具体看看~
车厘子可以补血吗
网传车厘子富含铁，具有补血的作用。
大家快些认清现实吧...
实际上，车厘子和樱桃除了个头大小不一，营养价值方面几乎没有区别。
并且车厘子也并不是传说中的“富含铁”。实际上，樱桃和车厘子除了颜色跟血液接近，对补血并不会有很大的作用。
车厘子只有0.4毫克/100克的铁，就算吃1公斤车厘子，也只能提供4毫克的铁，仅相当于女性一天铁营养标准的20%。
相比其他食物，如鲜枣是1.2毫克/100克，草莓是1.8毫克/100克，都比樱桃的含铁量要高的多，如果靠吃车厘子来补铁补血，估计吃撑了也没啥用。
至于所谓的维生素C，通常只有7-9毫克/100克，跟苹果梨桃都差不多。
车厘子每天最多吃多少合适
每天可以吃200-350g的车厘子。
根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，每人每天的新鲜水果摄入量在200-350g，大概是小颗的车厘子20粒，大颗的5-10粒左右的量，这样的食用量，一方面既可以满足身体对车厘子的营养需求，又能避免多吃带来的健康危害。
另外日常饮食无论是吃车厘子还是其他食物都不能过量，否则都可能造成身体不适，毕竟肠胃的消化能力有限。
樱桃和车厘子的区别
车厘子其实属于樱桃的一种。
“车厘子”是广东话把“樱桃”的英文名（cherry)直译过来的，其实就是樱桃。
樱桃在植物分类中属于蔷薇科樱桃属植物，常见的种类有欧洲甜樱桃（也就是被大家广泛熟知的车厘子）、中国樱桃。划重点：所以说，其实车厘子也是一种樱桃！
不过，车厘子和中国樱桃为樱桃属的不同种类。
甜樱桃，又称欧洲甜樱桃或大樱桃，按照cherry音译翻译成车厘子，呈暗红色，果实硕大、坚实而多汁。起源于西亚的里海和黑海之间部分地域，包括伊朗西北部和土耳其的部分地区。希腊是欧洲甜樱桃栽培的先驱，大约公元前1世纪罗马帝国已开始栽培，后逐步推广扩大，它曾是军团士兵的重要餐食原料。公元2～3世纪传到欧洲大陆各地，1629年英国殖民主义者将其带往美国，随后西班牙的传教士也将大樱桃引入美国的加利福尼亚州。
中国樱桃，也被称为小樱桃，是中国原生品种，已有三千多年的栽培历史。中国樱桃个头比较小，皮薄汁多肉软，味道比较甜美，颜色一般都是浅红色，但供应期短，不耐储存及运输，基本在本地市场消费，而且产量也不大，所以市场上广泛销售和被消费者认知的还是车厘子，这也就不难理解为什么大家对樱桃和车厘子概念比较模糊了。
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