吃玛卡有什么副作用 服用玛卡的9大不良反应
2023-03-24 来源：一生养生【 字体：大中小 】
玛卡是一种纯天然的保健食材，有很多的保健功效。但任何事物都有两面性，玛卡也有一定的副作用。吃玛卡有什么副作用？服用玛卡的9大不良反应这些你都要知道~
由于个人体质不同，吃玛卡的过程并非完全“愉快”，甚至出现一些“不愉快”的状况。实际上这是玛卡在对身体的调理过程，“不愉快”主要有以下几种！
吃玛卡的“不良反应”
1头晕
这种情况多发生在初次食用的朋友。
这种“头晕”中医称之为“暝眩反应”，暝眩反应就是“病怎么来，它就怎么回去”，西医治疗只是抑制住了病症，其实身体并未痊愈，而吃玛卡会对身体的病症有一个逐渐调整和改善的过程，严重的人还不只有这种反应，必须反复改善直到体内完全调和为止。
２长痘
长痘痘是吃玛卡人群比较普遍的现象，因为玛卡对人体荷尔蒙有很好的双向调节作用。
长痘痘是人体内分泌需要调理的一种标志，也是玛卡调理人体内分泌的一个过程，从前没有排除的毒素，没有平衡的荷尔蒙，都会在这个时候调整过来。
３嗜睡
经常长期熬夜、通宵工作、身心压力过大的人刚开始服用玛卡往往会有嗜睡、犯困的感觉。
这是因为当一个人长期处于紧张状态时，容易使他主导“工作模式”的肾上腺素的过度分泌，主导“睡眠”的褪黑素受到严重抑制。玛卡调节褪黑素的正常分泌，和肾上腺素的过度分泌，于是产生了嗜睡、犯困的现象，提醒你需要休息了。
４兴奋
和上述现象相反，有些朋友服用玛卡后却不想睡，过于兴奋。
这部分人平时往往打不起精神，工作力不从心。而玛卡通过调节人体中枢神经系统，不但调节脑神经、脊神经和植物神经，同时玛卡中含有丰富的矿物质锌和充足的蛋白质。蛋白质可以补充人体的精力，活跃大脑的思维，所以刚开始服用玛卡时会有兴奋和不眠之意。
５头疼
玛卡作用于人体脑部的下丘脑、垂体系统，所以当玛卡开始对身体进行调节，部分人群会感觉头部不舒服，通则不通，痛则不通，头疼有可能是你长期脑部供血不足，血液循环不畅，血液品质不佳导致，吃玛的调理一段时间，即会恢复正常现象。
6皮肤过敏
皮肤过敏原因众多，如果是吃了玛卡后，没有接触过敏源的情况下发生的皮肤过敏，这恰恰预示着你的身体需要排毒了。现代人久坐不动、经常吹空调、饮食不健康等问题都会造成毛窍闭塞、代谢功能不畅，体内的毒素无法及时排出，形成一系列的肌肤“隐患”。
７尿频
服用玛卡后小便次数增多。一方面，玛卡有清热利尿的作用；另一方面，从中医的角度看，玛卡走脾经，脾有运化水液的功能，当脾运化水湿的功能健旺时，则健康。当脾的运化功能减退必然导致水液在体内的停滞，就是“湿气”。
玛卡帮助人体代谢水湿，去上焦水肿和下肢浮肿，因此，短期内会出现尿频。
８小便发黄
尿液的颜色经常受食物和饮水的多少，劳累程度、休息的好坏，吃的是否辛辣、油腻等食物以及和肝、肾功能是否正常有关；有时服用一些药物也会引起尿液发黄。当这些外因排除后，再来分析玛卡的因素。玛卡含有丰富的B族，在服用玛卡时会有小便发黄的现象，这些都是正常现象，所以只要多喝水可恢复正常。
９月经量变大
出现量大或者量小等现象，说明您的身体对玛卡的吸收非常好并且已经开始见效，一定要坚持服用！对于女人而言，玛卡调节身体内分泌系统，改善月经不调、紊乱、痛经等都很好的改善作用。
服用玛卡有反应怎么办
1准备吃玛卡的人
建议先从5g开始服用，每天1-2次。吃完后，观察反应，如果没有不适，可保持这个服用量；如果出现了上述的不适症状，（当然，上述症状都是过一会就能消失的），说明服用量较重，减量一半服用。
２体质弱的人
体质稍弱的人反应会比较明显。这个人群从较小的量开始服用，给身体一个适应的过程。
3体质好的人
按照产品说明正常服用，在短时间内会看到理想的效果。
4经常吃玛卡的人
如果最近几天比较劳累，在不超过25g的前提下，可适当增加玛卡的用量。当然，如果吃玛卡的同时在吃其他的一些补品，应适当减少服用量。
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