吃蓝莓对眼睛真的很好吗 吃蓝莓对身体的好处
2023-03-24 来源：一生养生【 字体：大中小 】
日常生活中，我们要做很多的事，需要长期使用眼睛，这样很容易使人产生眼睛过度疲劳的情况，特别是上班的人和学生，使用眼睛的时间更长，极易造成视力下降和近视的现象。有些人说多吃蓝莓对眼睛有益，这到底是不是真的，有没有科学依据？事实上，吃蓝莓对眼睛很有好处。医疗临床报告显示，蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞内视紫质的再生，防止严重近视和视网膜剥离，还能提高视力。下面养生知识网带大家看看吧！
吃蓝莓对眼睛真的好吗
蓝莓不能治疗近视，但它的确对眼睛有益。
因为蓝莓富含花青素，能促进视网膜细胞产生紫质，防止严重近视和视网膜剥离，提高视力，而且还能有效地消除眼疲劳。
因此，蓝莓对于近视者来说，眼睛经常疲劳，可以经常吃蓝莓，对于上班族和学生党来说，可以每天适当吃一点。
吃蓝莓对身体的好处
1. 蓝莓富含维他命C，具有增强心脏功能，预防心脏病的功效，可防止脑神经老化。
2. 对于伤风感冒、咽喉痛、腹泻也有一定的改善作用。
3. 蓝莓富含果胶，有助于降低胆固醇，预防动脉硬化，促进心血管健康。
4. 蓝莓中含有大量的花青素，花青素能预防早期皮肤皱纹的产生，是自然界中最有效的抗氧化物质。长时间食用花青素，能从内到外防止皱纹，并能使皮肤光滑有弹性。
蓝莓怎么吃效果好
1.生吃蓝莓
新鲜蓝莓生吃营养价值最高，果皮中含有丰富的果胶，营养价值高。但是为了防止农药残留，最好在食用之前先用温盐水浸泡20分钟，清除蓝莓果皮上的残留，然后再食用。
2.蓝莓榨汁饮用
由于蓝莓属浆果类水果，果肉水润多汁，用于榨汁食用也很不错，就直接兑水榨汁，能保护眼睛的健康。
每天吃多少蓝莓
如果是健康人群，最好每天吃10-20颗蓝莓，因为10-20克蓝莓的热量在10-20大卡左右，按每日人均膳食标准来说是比较合适的。
假如蓝莓吃多了，会使人出现肠胃不舒服，牙酸等情况，因此建议大家适量食用。
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