莲子是我们日常生活中很常见的一种补品，其营养价值极高。莲子可说是我们生活中比较关注的一种配料，由于莲子的食用价值很高，能用于治疗各种疾病也很多，那么莲子的具体营养价值有哪些呢？以下就随养生知识网络来看看莲子的营养价值和功效，禁忌人群有哪些吧！jvJ一生养生 - 健康每一天

莲子简介

莲子，中草药，别名藕实、水芝丹等，味甘、涩，性平，属荷属植物荷属多年生水草的种子。具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效，主治脾虚泄泻、带下、遗精、心悸失眠。jvJ一生养生 - 健康每一天

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莲子的功效与作用

1.促进睡眠

因为莲子富含维生素、微量元素等，有很好的调理情绪，放松心情的作用，常吃莲子能有效镇定安神，促进睡眠，提高睡眠质量。所以常失眠、多梦的人可在睡前吃莲子，有助于睡眠。jvJ一生养生 - 健康每一天

2.补益脾，止泻

莲子中所含的棉子糖，对于久病等体弱的人来说是非常温和的补品。对脾胃不好的人可以起到调脾的作用。jvJ一生养生 - 健康每一天

3.预防痛风

莲子富含糖类、维生素E及矿物质元素钙、磷、镁、钾等，具有抗酸、调节水液代谢、促进尿酸排出等作用，可缓解关节疼痛，对防止痛风发作有一定的辅助作用。jvJ一生养生 - 健康每一天

4.抗癌防癌

莲子擅长补五脏不足，通利十二经，使气血通畅而不腐，莲子所含的氧化黄心树宁碱具有抑制鼻咽癌的功效，这一切，都构成了莲子的抗肿瘤营养保健功能。jvJ一生养生 - 健康每一天

5.清热降火

莲子本身是一种清凉食品，吃莲子后能舒缓人体内的火气，同时也能起到清热降火的重要作用。jvJ一生养生 - 健康每一天

6.降血压

由于莲子中含有大量的矿物质元素，其中以钾元素最多，钾元素能有效地维持心脏功能，参与人体的新陈代谢，减少中老年人中风的危险，而且有助于扩张周围血管，有效地帮助降低血压。jvJ一生养生 - 健康每一天

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莲子的禁忌事项

1. 肠胃功能不佳，易腹痛，腹泻者不宜用莲子

莲子是一种寒性食物，对于容易腹痛、腹泻的人，他们的肠胃机能一般都不会很好，如果此时吃莲子，反而会使胃部更冷、更凉，因而会加重病情，加重身体的不适状况，所以最好不要吃莲子。jvJ一生养生 - 健康每一天

2. 月经期间忌食

莲子属于寒性食物，在月经期间，吃太多冷食可能导致宫寒等症状。月经期间身体较弱，较敏感，需部分节食，月经过后，再放心食用。jvJ一生养生 - 健康每一天

3. 体质较寒凉或体质较弱者，不宜食莲子

莲子是一种寒冷的食物，对于身体较冷、或身体抵抗力较差的人来说，莲子若长期服用，反而会加重病情，不利于病情的恢复，还会使身体越来越差。jvJ一生养生 - 健康每一天

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