荷兰豆的营养价值
2023-03-29 来源：一生养生【 字体：大中小 】
每一种食物对于人体来说都有着它的独特的作用，人的健康离不开食物，摄入营养的同时也有保健的功效。荷兰豆就是大家都喜欢的一种食材类型，属于绿色的蔬菜，可以排毒，很多人都不知道吃荷兰豆的营养价值，来看看荷兰豆的好处以及副作用。
荷兰豆的营养价值
1.熟的干荷兰豆所提供的固体物、热量、碳水化合物和蛋白质比熟的青荷兰豆多一倍，新鲜的荷兰豆要比较干的荷兰豆的维生素C和维生素A多很多，所以说最好选择新鲜的荷兰豆食用。
2.每一百克熟荷兰豆可提供蛋白质8.5克，约相当于28克熟瘦猪肉所提供的能量，但按每一克蛋白质计算，荷兰豆所提供的热量是瘦猪肉的一倍多，所以说吃荷兰豆可以补充丰富的热量。
3.在豆类中荷兰豆所含的钙和磷较低，因此在食用荷兰豆的时候需要用其他食物补充钙。含磷丰富的是动物性蛋白质、豆类和坚果，食用荷兰豆可以补充人体所需的钙质，对于预防缺钙有一定的好处，而且也可以促进钙质吸收。
4.荷兰豆是铁的上好来源。
荷兰豆的副作用
食用没熟的荷兰豆易出现中毒现象，出现上腹部不适或是出现呕吐腹泻，腹胀，严重的话会出现头晕头痛以及呕血的情况，所以要注意这些副作用。
吃荷兰豆的最佳时间
荷兰豆成熟季节是秋季，所以秋冬季的荷兰豆最适合食用。
荷兰豆的营养价值很多，可以补充能量，而且也可以有促进食欲的作用，对于排毒来说有好处，还能补钙，但是一些副作用对于人体健康是不利的，会诱发腹泻，腹胀等问题，所以没有煮熟的荷兰豆最好不要吃的好。
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