怎么吃玉米的营养最大化
2023-03-29 来源：一生养生【 字体：大中小 】
玉米这种食物在我们生活中是经常可以吃到的，当然，玉米的口感非常不错，尤其是小孩子们更是比较喜欢食用玉米的，但是很多人食用玉米的方法都不是非常的正确，经常会导致玉米中的营养大量流失，那么怎么吃玉米的营养最大化?
1、吃掉玉米胚
玉米的味道是非常不错的的，但是很多的朋友们吃玉米的时候，一般都不会可以的食用玉米胚的，其实大家将玉米胚也食用掉，这样营养价值会更高的。吃完玉米粒之后，你是不是常常把玉米胚给扔掉呢?这样很浪费哦。其实玉米胚才是玉米中最最精华的部分呢。玉米的营养大多集中在这里，比如丰富的维生素E、大量的锌、很多人体必需的氨基酸以及少量的不饱和脂肪酸。很多人吃玉米就是冲着它丰富的膳食纤维，其实光吃掉玉米浮头，膳食纤维量根本不够。所以推荐大家最好连着玉米胚一块慢慢嚼掉。
2、不要忽视玉米须
另外，我们很多朋友们食用玉米的时候都时候会将玉米须扔掉的，其实我们大家不知道的是，玉米须的营养价值也是非常高的，建议大家将玉米须也吃掉。玉米须单独吃可能真的比较难以下咽。有个好方法，就是在蒸煮玉米的时候，连着须一块儿下锅。因为玉米须有很好的降压和利尿作用，丢掉太可惜了。有些玉米须子是红色的，有很好的抗氧化作用，能够抗皮肤衰老。另外，煮完玉米的水中含有大量的钾，喝一点也有好处。
生活中怎么吃玉米可以营养最大化?相信我们大家也是有了一定的了解了，我们可以知道，在生活中吃玉米的时候，最好将玉米胚也是一起吃掉，另外，大家也不要将玉米须扔掉，玉米须与玉米胚中的营养成分含量都是比较丰富的。
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