红豆餐包怎么做
2023-04-12 来源：一生养生【 字体：大中小 】
平时，很多人都喜欢吃一些口感好，营养又丰富的面包，比如红豆餐包。它是一种人气很高，很受欢迎的包，吃起来很甜，但却不腻，味道很好。还容易消化，对肠胃很好。价格也很实惠，所有人都吃得起。跟着苹果绿养生网来看看。
做之前，要准备好材料，适量的高筋面粉、牛奶、鸡蛋，辅料白糖、黄油、酵母、红豆沙等。然后加点黄油进面粉里，但在加之前，一定要先将它软化，再把它放进去。将它揉成面条，当表面变成光滑，没有疙瘩的时候，放在一边让它发酵，最好放在一些比较温暖的地方。当它变得比之前大两倍的时候，把它分成适当的等份，用保鲜膜盖好，再将它压扁。用擀面杖擀薄，放些红豆沙馅进去，搓圆就可以放入模具中了。撒些芝麻在上面，再刷一层鸡蛋液，就可以放入烤箱里烤了。在烤之前，要提前5分钟预热，放在中层，烤20分钟就可以了。用两百度的温度烤，会更快熟，熟了后，就可以拿出来吃了，口感很好。在做的时候，也可以加些巧克力进去，味道会更好。烤的时候，最好一次烤6个，在烤的过程中，会变膨胀，所以不用一次烤太多。
它的口感很松软，在烤的时候，要注意，比较大的包，时间可以适当长一些。如果较小，可以短一些。还要根据家里烤箱规模，大小去设置烤的时间。如果想要减肥或肥胖的人，可以少加一些糖，因为红豆馅本来就是甜的，所以不用再加很多糖了。揉成面团时，不要一次加太多水，要适量，一点点加，口感会更好。
它对身体很好，里面有很多营养物质，补血效果很好，特别适合一些身体瘦弱或贫血的人吃。在早上的时候吃，可以给人补充很多能量，让人的工作效率更高。经常吃，可以预防低血糖，让人更有精神。消肿效果也很好，里面还有很多铁元素，经常吃，可以排去体内更多的毒素，特别适合一些经常痛经或宫寒的女人吃，可以很好缓解这种症状。
虽然它很有营养，但在吃的时候，要适量，不要一次吃太多或每天都吃。如果吃得太多，对胃不好，很容易会拉肚子。在做的时候，最好提前把红豆放在水里泡一下，大概一个晚上。才会更容易煮烂，口感也会更好。搭配其它东西一起吃，特别是红枣，营养会更丰富，更容易被吸收。
平时如果买多了，吃不完，可以把它放在冰箱里保存。不要把它放在一些没有阳光或潮湿的地方，很容易会有细菌或虫子咬。一些肠胃不好的人，最好不要吃，因为它不是那么容易被吸收。一些糖尿病的人也不要吃，很容易加重病情。
它的吃法有很多，如果想要减肥，想要身材更苗条，可以和南瓜一起煲汤喝，非常滋补。热量也很低，就算吃多了，也不容易长胖。在做之前，要准备好材料，适量的红豆、南瓜、玉米，辅料红糖等。然后将所有材料洗干净，把南瓜去皮，切成片状，放在锅里蒸，再把它拿出来剁成泥。再加些水进锅里了，把红豆、薏米都放进去。当它变软之后，加点红糖进去，搅拌均匀，就可以盛出来吃了，非常美味，也很容易消化。
也可以和紫薯一起做来吃。做之前，要准备好材料，适量红豆、紫薯等。将所有材料洗干净，把紫薯的皮去掉，再切成块状。然后加些水进锅里，把红薯放进去，用大火煮。熟了后，把它拿出来，搅拌均匀，剁成泥，再将红豆放进去，搅拌均匀，变成糊状就可以吃了，很容易消化，很滋补。对肠胃很好，经常吃，可以预防便秘。
和薏米一起煲成糖水喝，也很美味。做之前，要准备好材料，适量的红豆、薏米、糖等。可以用冰糖，也可以用白糖。然后将所有材料洗干净，把它们放在水里泡一下，至少3个小时以上。也可以提前一个晚上泡，第二天再捞出来做。口感会更好，更容易煮烂。然后加些水进高压锅里，把所有材料都放进去。煮30分钟，熟了后，加点糖，就可以盛出来吃了。
上面就是关于红豆餐包的一些知识和做法。平时有空，可以多做来吃，很适合一些经常便秘的人吃，可以很好缓解这种症状。不管是老人还是小孩都可以吃，保健效果很好。补血效果也很好，特别适合一些贫血的人，可以很好改善这种症状。
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