酱油菜花怎么做好吃
2023-04-14 来源：一生养生【 字体：大中小 】
说起菜花相信大家都是非常熟悉了，菜花也叫花椰菜，菜花里面是含有非常丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质，所以食用是有很好的保健的作用的，菜花是有很多的做法的，今天苹果绿养生网就是为大家介绍一种清淡的做法，来看看酱油菜花的做法吧。
食材：菜花500g、红椒 一个、青椒一个、盐少许、油适量、糖适量、酱油适量、豆瓣酱适量、葱末适量、姜末适量、花椒适量
步骤
第一种1、在锅里面加入适量的水，烧开了，然后就是将菜花放入焯水，将菜花断生之后，就捞出来，将水分沥干了，备用。
2、在锅里面倒入适量的油，等到油热了之后就是将葱姜、花椒放入爆香了，再将豆瓣酱放入炒出红油，我们按照这个顺序放入，不仅是可以充分的炒香了，而且豆瓣酱也是不会炒糊的。
3、然后就是将青红椒放入了，翻炒均匀了。
4、将青红椒炒断生之后，就放入菜花，翻炒均匀了。
5、将盐、酱油、糖放入调味，翻炒一会，就可以出锅了。
第二种(食材：姜末、西红柿、菜花、番茄酱、油、盐)。
1、在锅里面倒入适量的油烧热了，将姜末放入爆香了。
2、然后就是将西红柿放入炒出汁。
3、将菜花放入进行翻炒。
4、等到菜花断生之后，就是将番茄酱放入，放入少量的盐，继续进行翻炒，等到菜花熟了，就开始收汁，收汁之后就是可以出锅了。
1、清化血管：菜花里面含有的类黄酮是非常的丰富的，类黄酮可以很好的防止感染，可以很好的帮助清理血管，一定程度上阻止胆固醇氧化和防止血小板凝结成块，所以就是可以帮助减少心脏病和痛风的风险了。
2、丰富的维K：在生活中很多人稍微碰到一些碰撞或者是伤害，皮肤就是会变得青一块紫一块的，这主要是因为我们的身体里面缺乏维生素K，我们食用菜花是可以很好的补充身体维生素K。
3、解毒肝脏：我们多吃一些菜花也是可以让血管壁变得更加的有弹性，不容易破裂了，菜花里面也是含有丰富的维生素C，能够增强我们肝脏的解毒的能力，提高我们身体的免疫力，很好的预防感冒和坏血病的出现。
4、维C使者：菜花里含有的维生素C含量是非常的高的，，有利于我们的身体生长发育，可以很好的提高身体的免疫功能，很好的促进肝脏解毒，增强身体的素质，增强我们身体抗病能力，而且对于防治胃癌、乳腺癌有很好的效果，而且菜花也是可以补充我们身体硒元素，帮助抑制肿瘤的生长。
一、干锅花菜
材料：花菜，秀珍菇，蘑菇，青红尖椒，豆瓣酱，老干妈豆豉酱，干辣椒段，花椒粒，姜片，蒜片，葱段，酱油，盐，鸡粉，白糖。
做法：
1、将花菜用小刀剥成小朵，然后用清水洗干净了，氽水，备用。
2、将蘑菇洗干净了，然后切成片，将秀珍菇洗干净了，将青红尖椒洗干净了，切成小片，将姜蒜切成片，葱切成小段备用。
3、在炒锅里面倒入适量的油，等到油温热的时候，就将干辣椒段、姜蒜片、花椒粒放入炒香了，然后就是将豆瓣酱、老干妈豆鼓酱、葱白放入炒香了。
4、将花菜放入炒均匀了，然后就是将白糖、盐、酱油放入炒均匀了，将青红尖椒放入。
5、然后就是将秀珍菇和蘑菇放入炒熟了，加入适量的鸡粉，进行调味。
6、然后就是放到干锅里面撒上一些葱段就是可以了。
二、小炒花菜
材料：花菜1朵，胡萝卜100克，黑木耳5朵，蒜头2瓣，青蒜1棵，高汤适量，油，生抽，生粉适量。
做法：
1、将花菜洗干净了，然后切成小朵，将胡萝卜去皮之后，切成花片，将黑木耳泡软之后，就是去掉蒂，放入一小勺生抽，抓均匀了，然后用水清洗干净了，撕成小朵，蒜排煸了，将青蒜切成段。
2、将油锅烧热，将香蒜爆香了。
3、将胡萝卜倒入，翻炒到变软。
4、将花菜放入油盐水里面烫到5成熟。
5、将菜花放入炒均匀了，然后将黑木耳放入炒均匀了。
6、在里面倒入适量的高汤，然后翻炒均匀了。
7、在里面倒入适量的清水，将盖子盖上了，煮10分钟。
8、在里面淋入少量的生抽，水淀粉，然后翻炒均匀了。
9、在里面倒入青蒜，炒均匀之后，就可以了。
花菜如果是有一些苦的话，建议大家就是不要食用了。
我们在生活中是可以利用菜花来制作很多美味的食物的，而且现在我们的饮食是注意清淡的，所以我们在平时的生活中食用像酱油菜花这类的菜肴，可以起到很好的养生保健的作用，避免我们患上或者加重一些疾病的状况的。
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