不管是男性女性、老人小孩，一生当中都不能缺少铁元素的补充。尤其是女性，每个月经期3-7天，失血量达到30毫升，这样就容易导致铁元素的大量缺失。还有孕妇、儿童，也需要补充足够的铁元素，以便参与到身体的血红蛋白的合成当中，保证身体氧气的正常输送。fiW一生养生 - 健康每一天
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铁剂的最佳服用时间是什么fiW一生养生 - 健康每一天

什么时候补铁比较好呢?人体缺铁有什么危害?其实，铁元素的缺乏，会导致贫血、面色泛黄、耳鸣心悸、记忆力减退，甚至还会出现女性长斑、脱发，孩子发育迟缓，老人头晕眼花等问题。所以，对铁元素的补充，是人体健康的必要保证，那么铁剂的最佳服用时间是什么?fiW一生养生 - 健康每一天

1、补充铁元素讲究时间fiW一生养生 - 健康每一天

我们在补充铁元素的时候，尤其是贫血人士，最好是在晚上的7点左右，服用铁元素比较好，这个时间服用铁剂的好处要超过早上7点补充铁剂的4倍还多。而且铁剂最好是直接用水冲饮下去，不要在嘴里停留时间太长，不然会导致牙齿变黑，而且还不能足量被身体吸收。fiW一生养生 - 健康每一天

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2、铁剂的补充适合人群fiW一生养生 - 健康每一天

补充铁剂，也并不能像吃饭那么随便。补充铁剂的人群有一定的要求，一般来说，患有酒精中毒、肝炎肝硬化、急性肠炎、胰腺炎的这四类人群，在补充铁剂的时候，一定要避开疾病发作的阶段。并且患有胃病和十二指肠溃疡、肠炎、铁黄素沉着症等人群，也不适合服用铁剂。fiW一生养生 - 健康每一天

3、补充铁剂避开一定食物fiW一生养生 - 健康每一天

有的人在补充铁剂的过程中，会同时吃点钙片，其实这是不对的。补充铁剂的过程中，切记不能喝咖啡、牛奶、茶、红酒和碳酸饮料一起服用。还要避开一定的药物，帮人四环素、路霉素和雄黄等，不然，铁剂和这些药物一起服用的话，都会影响铁剂的吸收。fiW一生养生 - 健康每一天

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铁剂对人体的好处可想而知，人体缺铁，也会表现出各种各样的不适症状。但是，补充铁剂的时候，也要掌握一定的时间，比如晚上7点补充最好，而且每次也要注意补充剂量，并且铁剂最好要补充够2-3个月，才能达到效果。补充铁剂的过程中，还要避开禁忌食物和禁忌人群。fiW一生养生 - 健康每一天