芭蕉的营养价值
2023-05-02 来源：一生养生【 字体：大中小 】
芭蕉的口感特别的甘甜，吃起来非常的润滑，因此很多人都特别爱吃芭蕉这种水果，不仅美味，而且也具有很高的营养价值。但很多人却不知道芭蕉的热量是多少，下面就跟随本文一起来详细了解一下。
1、芭蕉的热量
芭蕉富含的各类营养元素可以说是非常充足的，对于人体的滋补作用是很强的，它的热量在水果类中是算比较高的，因为经过测定100克果肉中含有115大卡的热量。这比普通的水果热量要高一些，那也不算太高，通常一般人群吃一些芭蕉是不会造成肥胖的，但是如果正处于减肥期间的话，那么要控制好芭蕉的食用量，不能吃太多，否则也是会堆积热量的。
2、芭蕉营养分析
在芭蕉中含有的热量不算高，也不算太低，但其他的营养元素却十分的充足，尤其是其中含有的钾元素和镁元素特别丰富，此外还含有很多的钙元素和铁元素，所以通过吃芭蕉这种水果是可以补充很多营养的，此外在芭蕉中还含有很多的蛋白质成分，这是很多水果都不能与之相提并论的。
3、食用芭蕉的帮助
经常吃一些芭蕉，可以为人体补充大量营养，尤其是能够起到补钙补钾的作用，这是非常有益于自身健康的，可以预防骨质疏松，并且能够缓解高血压的症状，所以如果自己存在高血压的病症的话，那么平时是比较适合吃一些芭蕉来进行调节的，芭蕉中的各种营养元素还可以调节体内电解质平衡，这是非常值得推荐的一种保健水果。
通过介绍，相信大家对于芭蕉的热量应该有了一定的了解了，芭蕉的热量并不算太高，当然也不算太低，适当的吃一些芭蕉是不会造成肥胖的，但是不宜过量的食用。
说起芭蕉肯定让很多人都非常的喜爱，因为芭蕉虽然娇小，但营养含量很高，而且吃起来的口感特别好，那么芭蕉的营养价值到底都有哪些呢?这有很多人可能都答不上来，接下来就让本文来为大家做出相关的介绍。
1、芭蕉富含碳水化合物
碳水化合物是芭蕉中的主要成分之一，在芭蕉中含有的碳水化合物可以为人体提供充足的能量，能够让我们的体质得到有效的增强，还可以提高自己的免疫力，所以如果想要补充碳水化合物的话，那么选择吃一些芭蕉就很有帮助，此外芭蕉中的淀粉含量也很丰富，可以增强饱腹感，能够控制食物的摄入。
2、芭蕉富含钾元素
在芭蕉中含有的钾元素也是比较丰富的，钾元素对于我们人体健康是特别重要的，特别是对于一些高血压的病人和一些心血管疾病的病人来说，相当有益，因为此类病人如果能够适当的补充钾元素的话，不仅能够维持身体的电解质平衡，还可以使体内的血压得到降低，并能够起到促进血液循环保护心血管的作用。
3、芭蕉富含膳食纤维
芭蕉中也含有非常充足的膳食纤维素，通过补充膳食纤维可以改善我们的肠道健康，能够刺激排便，滋润我们的肠道，如果经常出现消化不良或者是经常出现便秘的情况，那么就需要补充膳食纤维来进行调整，吃一些芭蕉就能够满足身体所需的膳食纤维素，能够很好的调整自己的肠胃健康。所以芭蕉绝对是非常适合那些肠胃功能不是很好的人经常食用的。
通过上述的讲解，我们得知芭蕉的营养价值确实很高，通过吃芭蕉可以为身体带来的营养元素有很多，能够增强体质并能够降低血压，保护血管，还可以帮助改善肠道健康。
芭蕉作为一种美味又营养的水果，一直以来都频繁的出现在我们的饮食中，很多人之所以喜欢吃芭蕉，不仅是因为它香浓清香的口感，更多的是因为芭蕉可以起到保健的作用，那么芭蕉的功效与作用有哪些呢?下面本文将为大家讲述。
1、芭蕉可以润肠通便
芭蕉是属于微寒性的一种食材，具有清肠热的作用。多人肠道消化不是很好，而且经常会出现便秘，特别是习惯性便秘的患者，是比较多的，一旦出现了此类情况的话，那么就需要采取相应的措施来进行缓解改善，吃一些芭蕉是可以起到一定帮助的，因为芭蕉能够润肠通便，对便秘的情况有良好的改善效果。
2、芭蕉可以保护胃黏膜
在芭蕉中还含有丰富的糖类成分和氨基酸以及丰富的膳食纤维素，这些营养元素能够很好的养护我们的肠胃健康，并且可以保护胃黏膜，如果出现了胃溃疡的病症的话，除了服用药物治疗以外，在平时适当的吃一些芭蕉的话，是可以起到一定辅助改善作用的。芭蕉在保护胃黏膜方面的效果还是比较显著的。
3、芭蕉可以利水消肿降低血压
芭蕉还具有很强的利水消肿的作用，尤其是其中的钾元素含量尤其丰富，不仅能够保持体内的电解质平衡，而且还可以有效消除水肿的现象，此外对于高血压也有很好的辅助治疗作用，能够起到降低血压的作用，并且可以保护心血管系统，所以适当的吃一些芭蕉，对于我们的健康是非常有帮助的，对高血压的病人极为有利。
芭蕉带来的功效与作用是很多的，所以在日常饮食中适当的吃一些芭蕉，不仅能补充营养，还可以改善一些病症，非常值得大家经常食用。
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