墨鱼的营养价值
2023-05-15 来源：一生养生【 字体：大中小 】
一说到热量就会让人联想起减肥，减肥或者爱护身体的人往往在吃一种食物之前都会关心这种食物的热量是否过高?所含的脂肪是否会对身体造成肥胖?所以很多人在饮食墨鱼的时候也会发出同样的感慨：墨鱼的热量高吗?
1、新鲜墨鱼的热量
墨鱼刚刚被捕捉上岸之后就立马将它制作成各种美味的佳肴是非常可口的，那新鲜的墨鱼热量高吗?不算太高。每100克新鲜的墨鱼含有82大卡的热量、3.4克碳水化合物、0.9克脂肪、15.2克蛋白质、226克胆固醇、0.02克硫胺素、39克镁等。从总体的数据分析来看新鲜墨鱼的热量并不算太高，适量的吃新鲜墨鱼是不用害怕导致肥胖的，但是胆固醇过高人的是要少吃的。
2、干墨鱼的热量
墨鱼经过各道工序加工之后不仅重量发生了变化，就连热量也发生了翻天覆地的变化。每100克干墨鱼的内含有287大卡热量，和新鲜的墨鱼热量比较而言干墨鱼的热量是非常高的。不建议作为减肥人群的主食，否者会增加身体的热量和肥胖程度。虽然不建议作为减肥的主食，但却可以作为减肥的辅食，这样对于减肥还是具有一定的帮助。
3、墨鱼汤的热量
将墨鱼制作成墨鱼汤之后它的热量又会是多少呢?每100克的墨鱼汤含有185大卡的热量，虽然没有干墨鱼那么高，但还是比新鲜的墨鱼热量高出了不少。但是墨鱼汤含有低饱和脂肪酸以及烟酸、钾、蛋白质等，对于减肥还是有一定的帮助作用。
处于不同情况下的墨鱼，热量就会发生一定的变化。从总体来说虽然墨鱼的热量和其他食物相比较还算是比较低的，适合减肥人群补充在减肥过程中矿物质的消耗过度;但还是不建议吃太多，正所谓物极必反正是因为这个道理。
任何食物都具有自己的营养价值，而这些营养价值对于我们身体而言或多或少都有相应的促进帮助作用。就拿墨鱼来说，墨鱼的营养价值是相当的丰富，它不仅营养丰富、价值高，而且口味也是非常的不错。
1、墨鱼中的钙可促进骨骼的发展
墨鱼中含有大量的微量元素：钙。钙对于我们身体的重要性不言而喻，尤其是处于怀孕的女性适量的吃墨鱼，对于孕妇和胎儿来说都有很好的作用。另外，儿童吃墨鱼可以起到促进骨骼发展的作用，老年人适量的吃墨鱼还可以起到滋养肝肾的效果。缺乏钙的人一般表现出骨骼疏松，头发发白等，通过摄入墨鱼来进行补钙是很有必要的。
2、墨鱼中的铁元素克合成血红蛋白
微量元素中的铁对于我们人体也有着举足轻重的作用，因为铁元素是我们人体内必不可少的重要元素之一，影响着我们的健康发育。体内若是缺乏铁元素，那么就会影响血红蛋白的合成从而出现贫血等症状。所以一旦出现贫血时医生都会建议多吃带有铁元素的食物或者直接开补贴的药物。
3、墨鱼中的维生素B2可促进细胞的再生
维生素B2对于我们的身体具有促进的作用，另外还可以促进皮肤、指甲、毛发的正常生产;对于消除口腔内炎症、减轻眼睛的疲劳、增强视力等也同样有一定的效果。若是体内缺乏维生素B2，身体的感知能力就会变得比较迟缓，因此适量的吃墨鱼是非常有必要的。
墨鱼中还含有少量的脂肪以及铁、肽，这些具有抗病毒以及抗射线的作用。不要小看这小小的墨鱼，它不仅拥有分丰富的营养价值，而且还含有对于人体的多种积极功能。
一般在超市购买的墨鱼都是已经经过加工了的，虽然如此，但这并不影响墨鱼的功效与作用。墨鱼的营养是非常丰富的，不仅适合老年人、孕妇，而且还非常适合女性以及小孩食用。下面就带大家一起来探访墨鱼的功效和作用都有哪些吧!
1、墨鱼具有养血滋阴的功效
墨鱼不仅是一味非常美味的海鲜，而且它还含有丰富的蛋白质、碳水化合物等，这些看似很平常的营养却可以起到养血滋阴的功效。而且墨鱼的墨汁含有一种较多粘多醣的成分，在小白鼠的实验中表明这种成分对于抑制癌症具有一定的作用。
2、墨鱼具有止血、止带的功效
墨鱼不仅具有止血、止带的功效，还具有健脾利水、制酸的作用。不仅如此，对于水肿、胃痛、反酸、贫血、头晕、脚气病、痔疮、妇女闭经等病症也有一定的帮助的作用。尤其是对于妇女方面的疾病，通过适量的吃墨鱼可以得到很大的改善和调理。
3、墨鱼具有温经通络的作用
经络不通那么身体就会觉得很拘谨难受，而且还会出现身体舒展困难的现象。当然，若是你精通瑜伽是可以通过瑜伽来拉筋的;如若不然，则可以通过吃墨鱼来缓解此类症状的出现。墨鱼除了可以温经通络之外，其中的高蛋白、核黄素等是人体必需的物质，对于身体来说具有一定的滋补作用。
如果处于哺乳期的妇女奶水不够充足，那么可以通过吃墨鱼来调节。墨鱼除了具有以上的功效与作用之外，还具有催乳补脾、调经止带的作用。墨鱼对于女性朋友来说真是的一种非常好的滋补品，无论是对于月经还是胎儿来说都能够起到恰到好处的功效。
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