素炒毛豆怎么炒
2023-05-15 来源：一生养生【 字体：大中小 】
毛豆可以说是夏季烧烤摊内必不可少的美食了吧，清脆可口的口感，加上咸咸的味道，可以让夏季的人群食欲大开。毛豆是一种营养价值极高的食物，不仅烹饪方法简单，而且烹饪方法还是多种多样的，比如说可以煮粥、素炒、腌制等等做法都是可以的，下面大家就与苹果绿养生网一同来详细的了解一下毛豆具体的做法吧。
材料：毛豆500克、油、盐、鸡汁、葱白适量。
做法：
1.将新鲜的毛豆去壳清洗干净，并沥干水分备用。
2.在汤锅内加入适量的清水，当清水烧开以后，加入清洗好的毛豆在沸水中煮开。
3.然后取出煮好的毛豆备用。
4.在锅中加入少量的油，加入葱白炒香，然后倒入煮好的毛豆继续不断地翻炒。
5.加入适量的热水，盖上锅盖焖大约5分钟左右。
6.加入鸡汁继续翻炒收汁以后即可盛出。
1.将毛豆清洗干净，去掉毛豆壳。
2.在锅内加入适量的油，倒入蒜粒以及尖椒爆香。
3.加入清洗干净的毛豆继续翻炒。
4.在炒制约3分钟，加入少量的清水煮一下。
5.当加入的清水剩一半的时候，加入青椒块。
6.以及调味料、味精、盐等，即可出锅食用。
丝瓜炒毛豆
材料：丝瓜150g、毛豆150g、盐2g、味精3g、胡椒粉1g、色拉油50g、淀粉5g。
做法：将丝瓜清洗干净以后切成片，将毛豆去壳清洗干净后备用，在锅内烧好热水，将清洗干净的毛豆放入到锅内烫一下，烫至大约一分钟以后捞出。在锅内加入适量的油，将毛豆以及丝瓜一同放入到锅内翻炒，在毛豆炒软时加入所有的调味料翻炒就可以关火了。
清炒毛豆虾仁
材料：虾仁12-15只、毛豆一碗、杏鲍菇2个、蒜末、姜末、盐、白胡椒粉、香油适量。
做法：将虾仁去除虾肠清洗干净，在锅内用热水烫一下毛豆后捞出控水。在锅内加入少量的油，以及准备好的蒜末、姜末、虾仁炒制虾仁变色后取出备用。在锅内热油，加入准备好的毛豆已经杏鲍菇翻炒，再加入炒好的虾仁继续翻炒，再加入适量的水、盐、胡椒粉进行调味，在出锅前加入几滴香油即可。
凉拌毛豆
材料：冻毛豆1斤、盐2匙、八角4颗、蒜10瓣。黑胡椒、白胡椒、香油适量。
做法：将毛豆清洗干净，最好将毛豆的两边都去掉，这样可以保证制作好的毛豆更加的入味。在锅内加入清水和盐，加入清洗干净的毛豆以及八角煮沸，这样可以去除毛豆的腥味。煮大约2-3分钟以后就可以将毛豆捞出。沥干水分以后，将煮好的毛豆放入到冷水中。将冷却后的毛豆取出加入蒜末以及准备好的调味料进行均匀的搅拌。再加入香油，一份凉拌毛豆就制作好了。
1.毛豆中含有大量的活性物质，可以帮助降低人体内的血脂含量，尤其是对于血液中胆固醇的降低具有很好的功效，像患有高血脂、肥胖、冠心病的人群可以适当多吃一些毛豆。
2.毛豆中还有非常丰富的膳食纤维物质，在促进胃肠蠕动，改善便秘情况上作用效果非常的好。
3.在美容润肤上毛豆同样功不可没，这主要是因为毛豆中的多种活性成分。女性经常食用毛豆的情况下，不仅可以是女性保持苗条的身材，还能是皮肤更加的红润。
4.专家表示，在夏季更适合多吃一些毛豆，这是因为毛豆具有可以缓解疲乏无力，以及食欲低下的症状效果明显。这是因为毛豆可以补充人体所需的钾元素，而钾元素最主要的作用就可以缓解食欲不振以及乏力的情况。
5.毛豆可以有效的调节脾胃功能，尤其是有痢疾、胃胀、胃肠消化功能不好的人群，经常吃毛豆对于这些症状，都有很好的缓解作用。
6.毛豆中富含大量的卵磷脂，而卵磷脂的主要价值就是可以改善大脑发育不良的情况，对于提高智力方面具有很好的效果，因此非常适合处于发育期的青少年可以多吃。
7.天然植物性雌激素富含在毛豆之内，天然植物性雌激素的主要作用就是可以防止钙质的流失，对于防治骨质疏松的情况具有很好的效果，因此老年人是可以多吃一些毛豆的。
读完上文中小编对于毛豆的介绍以后，大家是不是对毛豆有了新的认识呢?毛豆是一种营养价值极高，同时适合青少年以及老年人食用的哦，建议大家可以多吃。但是毛豆是属于豆制品的一种，像患有痛风以及尿酸过高的人群同样是不适合多吃的，尤其是尿酸高的人群，夏季不可以毛豆配合啤酒哦。
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