起床后喝凉水好吗
2023-05-15 来源：一生养生【 字体：大中小 】
每天早上起床，我们的身体经过一夜的休整，会排出大量毒素，这个时候饮用一些水就可以加速体内毒素的排出。但是这个时候，我们饮用一些凉水是否适合，那么到底能不能饮用呢?下面一起来看看。
起床后喝凉水好吗
起床后喝凉水是不好的，因为这个时候肠胃还没有彻底苏醒，所以在这个时间段饮用凉水，就会刺激到肠胃，从而就会导致腹泻，所以在这个时候我们只能饮用一杯温开水。
起床后饮用温开水的好处
1、清理肠胃：温开水是有一定的温度，与凉白开相比较，它的温度更加接近人体的温度，所以就不会刺激到肠胃，还能加强肠胃的收缩能力，早起喝一杯温开水，就会加快食物的消化。而且水煮沸之后，它所含的有害物质就会洗涤肠胃的残渣，减少胃酸的含量，保持肠胃的健康。
2、改善血液循环：当我们在早上饮用温开水的时候，它会快速流往身体的各个角落，从而降低了体内的血液浓稠度，就可以有效预防脑血栓、心肌梗塞等等的病症。并且还能清除体内新陈代谢所产生的毒素。所以我们经常饮用温开水就会使得皮肤变得更加水润，还能富有弹性，让身体从睡眠中快速苏醒，有提神醒脑的作用。
3、防止排便不畅：便秘患者是不能吃药的，我们只要再每天早上饮用一杯温开水就是最好的，因为这个时候肠胃是缺少水分的，很容易导致排泄能力下降，所以在起床后饮用温开水十分有利于肠胃的健康，从而降低便秘的几率。
什么时间段喝温开水比较好
我们在饮用温开水的时候一定要选择合适的时间段，那么在清晨空腹饮用就是一个不错的时间段，一定要在吃早餐之前饮用，这个时候要保持口腔的感觉，若是不干净就会将细菌带入到消化道中，从而会伤害到肠胃，而且也不能过度的饮用水，很容易引发水肿，所以一定要适量饮用。
水温控制在多少度比较好
对于温开水的温度我们也需要控制住，之所以称之为温开水，说明它的温度与体温是差不多的，不会有烫的感觉，我们也可以将凉白开和白开水兑在一起饮用，千万别喝冰箱中拿出来的冰水，对于肠胃的就太刺激了。
从上文可知，早上起床是不适合饮用凉水的，因为它会刺激到肠胃，我们最好选用温开水。
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