咀嚼钙片什么时候吃最好
2023-05-15 来源：一生养生【 字体：大中小 】
钙是人体必需的重要营养元素，如果缺失或不足就会给人体造成各种“麻烦”，导致机体不能正常运作，出现大大小小的问题，严重的可能会危害生命安全。这时候人们多会选择一些食物和药物来补充钙元素，比较常见的就是钙片，那么咀嚼钙片什么时候吃比较好呢?跟着本文一起来看看。
服用咀嚼钙片的时间
1、一般来说口服的钙片需要在胃酸的作用下才能分解成钙离子，这样才能更有效的被人体吸收。而胃酸的分泌主要取决于吃饭的时间，据研究表明吃饭时和吃饭后吃钙片能更有利于钙物质的吸收。
2、人体在凌晨3点的时候会排除旧的骨骼组织，所以这个时间段吃钙片能稳定钙指数，只是晚餐不宜太晚食用，会出现尿路结石的现象。
3、每天人体从食物中可以摄取300mg-400mg的钙元素，能维持身体流失的钙元素，但是到了夜晚人体不再进食，这时候尿液还在排出，但是没法从食物中获取钙元素来维持血钙平衡状态，这时候可能会从骨骼中获取钙元素，给身体造成危害，所以在临睡前可以适当的进行补钙，还能有助于睡眠。
咀嚼钙片的方法
在吃钙片的时候建议将钙片掰成两三瓣，然后分次服用，因为小剂量多次服用比一次性大量服用的吸收效果要好，钙片嚼碎后服用，最好搭配一杯清水。
上述就是本文针对咀嚼钙片什么时候吃比较好进行的分析，通过本文可以看出补钙的最佳时间段应该在睡觉前、吃饭之间，还有就是晚饭后半小时服用，在血钙浓度最低的时候，这样才能更好的补钙。
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