空腹吃水果好吗
2023-05-15 来源：一生养生【 字体：大中小 】
我们在饥饿来临的时候，对于食物都是不挑剔的，想吃什么便吃什么，但是大家不知道，有很多食物是不能在空腹的时候食用的，因为这个时候肠胃是比较虚弱的，从而会伤害到肠胃的健康，那么在空腹的时候，我们可以吃水果吗?下面一起来看看。
空腹吃水果好吗
当我们空腹的时候是不能食用水果的，因为水果本身是酸性的，就会刺激到肠胃的胃液分泌，从而就会伤害到肠胃粘膜，所以在空腹的时候不能吃水果，以下就是不能在空腹食用的水果。
1、香蕉：香蕉中富含镁元素，当我们在空腹的时候，就会使得体内的镁含量急剧上升，那么血液中的钙镁平衡就会被打破了，从而伤害到身体的健康。
2、菠萝：菠萝也是不能在空腹的时候食用，因为菠萝中富含蛋白分解酵素，一旦当我们空腹食用的话就会直接伤害到肠胃，所以一定要吃些其它的食物再食用，在食用菠萝的时候一定要用淡盐水进行浸泡。
3、桃子：桃子中富含有机酸，这种物质在空腹的时候就会刺激肠胃的蠕动，那么肠胃就会出现不适。
4、荔枝：荔枝富含果糖，这种物质会影响到胰岛素的分泌，所以在空腹的时候食用就会出现低血糖症状，不利于身体的健康。
空腹跑步后吃什么好
1、流质食物：当我们的体力大量消耗之后，选择的食物就需要慎重了，一定要选择富含维生素流质性的食物进行食用，因为这些食物中的营养物质比较丰富，从而及时补充体内的所需的营养成分。
2、高蛋白食物：我们在运动之后，体能消耗是非常大的，所以身体就会有疲惫感，这个时候就需要吃一些富含蛋白质的食物，从而及时补充营养。
3、碱性食物：我们的身体是需要得到酸碱平衡的，而流汗之后就需要及时补充碱性食物，可以中和体内的酸性物质，从而消除体内的消除疲劳。
4、含钾的食物：这一类的食物可以消除体内的疲劳感，但是也不能大量食用，一定要控制好摄入量，从而促进身体的健康。
我们在空腹的时候，对于饮食一定要小心对待，肠胃是非常脆弱的，所以一定要多吃些温和的食物，减少对肠胃的刺激，才能有利于身体的健康。
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