香蕉的营养价值
2023-05-15 来源：一生养生【 字体：大中小 】
香蕉是人人都爱的一种美味水果，吃起来味道确实非常的香浓，而且能够吸收很多的营养，那么香蕉的热量是多少呢?这也是很多人比较关心的，下面本文将为大家做出详细的介绍，希望可以大家对香蕉有进一步的了解。
1、香蕉的热量
在香蕉中含有的热量是比较低的，经过研究测定每100克香蕉中含有的热量大概在89大卡，这个数字相比于其它的水果而言是非常低的，所以香蕉是一种非常低热量的水果，在平时吃一些香蕉，不必担心会带来肥胖，因为它的这点热量根本不会造成肥胖，而且还能够有助于减肥瘦身。所以您是想要减肥的人，可以把香蕉作为一种理想的水果来吃，可以辅助减肥。
2、香蕉的营养含量
在香蕉中虽然它的热量非常的少，但是它的营养含量却很丰富，特别是其中的碳水化合物比较高，每100克香蕉中所含有的碳水化合物大概在22克左右，还含有一克左右的蛋白质以及两克左右的纤维素，这些营养的物质都是非常有助于我们的身体健康的，在满足身体所需的同时，还能够改善一些不适的反应。
3、香蕉的功效
通过吃香蕉来补充营养，绝对是非常可靠的，而且香蕉能够促进我们的肠胃健康，很多人出现过便秘的情况，这是非常难受的，这跟自己的消化不良有很大的关系，通过吃香蕉能够使消化系统得到提升，有效防止便秘，此外香蕉中还含有一定量的钾元素，能够帮助降低血压，所以高血压的人也可以吃香蕉来改善。
通过介绍我们了解到香蕉的热量是非常低的，尽管这是一种低热量的水果，但是它所含有的营养却一点都不含糊，吃香蕉是非常有助于我们身体健康的。
香蕉应该是很多人都比较喜爱的水果，因为香蕉的口感比较独特，吃起来非常的香浓，而且在香蕉中的各种营养很全面，能够补充人体所需，那么香蕉的营养价值具体都有哪些呢?下面我们就一起来详细的了解一下。
1、香蕉富含碳水化合物
在香蕉中含有的碳水化合物是很多的，通过吃香蕉可以帮助人体提供非常充足的能量，能够让自己的体质得到增强，提高自己的抗病能力，并且在香蕉中的淀粉含量比较丰富，可以增加人体的饱腹感，可以控制自己的食欲，因此能够起到很好的瘦身减肥的效果，对于一些想要减肥瘦身的人群来说吃香蕉是很理想的。
2、香蕉富含钾元素
在香蕉中含有的钾元素是很丰富的，钾元素对于维持身体的电解质平衡是非常关键的，不仅如此，钾元素还有助于降低血压，能够对心血管疾病起到很好的防治效果，所以在平时如果自己患有高血压的话，那么吃一些香蕉是有助于降低血压的，还能够防止心血管疾病的出现，适合中老年朋友经常食用。
3、香蕉富含膳食纤维
香蕉这种水果中含有的膳食纤维含量也很丰富，膳食纤维能够对我们的肠胃起到很好的养护作用，而且还可以增加饱腹感。在进入人体肠道后可以有效的刺激肠道的蠕动，并且能够加速排便，能够让自己的大便更加的通畅，如果长期都出现便秘的话，吃一些香蕉是很管用的，可以起到通便润肠的作用，在防治便秘方面，香蕉的效果是非常突出的。
香蕉的营养价值是很高的，含有的各种营养元素都是非常有助于我们人体健康的，如果体内缺少一些营养或者是存在一些疾病的话，都可以通过吃香蕉来进行调理改善。
很多人都爱吃香蕉，因为香蕉好吃又营养，而且香蕉对于我们的健康能够起到很好的保健功用，虽然很多人喜欢吃香蕉，但是对于香蕉的功效与作用并不是十分的清楚，接下来本文将为大家详细解答。
1、香蕉可以润肠通便
在香蕉中含有的膳食纤维含量是很丰富的，而且脂肪的含量非常的少，对于我们的肠道能够起到相当不错的养护作用，可以起到润肠通便的作用，便秘是很多人都出现过的情况，出现便秘大部分原因是由于自己的消化系统不是很好所导致的，通过吃香蕉能够改善我们的消化系统，能够有效的防治便秘的病症。
2、香蕉可以降低血压
在香蕉中含有一定量的钾元素，钾元素是我们人体健康不能缺少的一种营养物质，尤其是对于降低血压方面能够起到非常好的效果。所以如果存在高血压的病症的话，那么在平时可以经常吃一些香蕉来降低我们体内的血压，而且对于防治心血管疾病，也有非常良好的作用。如果你是属于高血压的病人，那么在平时不妨适当的吃一些香蕉。
3、香蕉可以减肥瘦身
香蕉不仅营养含量非常的丰富，而且它的热量非常的低，是一种可以用于减肥瘦身的理想水果，如果你的体型过于肥胖的话，那么在平时可以吃一些香蕉来减肥瘦身，因为香蕉可以增加饱腹感，可以控制自己的食欲，而且能够让自己消化更好，所以，把香蕉作为减肥瘦身的水果来吃，是很不错的选择。而且吃香蕉还能够润泽自己的肌肤。
通过介绍我们了解到香蕉的功效与作用是很多的，在平时经常吃一些香蕉，不仅能够改善我们的身体健康状况，还能够品尝到非常独特的水果美味，绝对是一种非常值得食用的上等水果。
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