青豆子怎么煮
2023-05-15 来源：一生养生【 字体：大中小 】
青豆子是大家都很熟悉的，首先青豆子吃起来的味道不错，而且口感同样不错，所以大家会对青豆子比较喜爱，而且青豆子煮着吃是不错的选择，那么具体青豆子应该怎么煮着吃比较好，这是很多人的疑问了，下面就让我们一起跟着苹果绿养生网来看看吧。
青豆子煮着吃是不错的选择，首先需要准备好新鲜的青豆子，还需要盐、姜、八角和花椒等调味品。首先需要我们把青豆子淘洗干净，之后剪去两头，然后放入锅中，加入少量的花椒、八角、薄姜片就可以了。之后在装有青豆子的锅中，需要加入凉水。水量最好是不漫过青豆子比较好。之后我们把青豆子浸泡上10分钟左右，这样才能更容易煮熟青豆子。在煮青豆子的时候，首先火需要旺一些，等到煮开之后就可以把火调小一些。之后我们把小火慢炖，让青豆子能够充分的煮熟。等到青豆子煮到沸腾，这时候需要用铲子，把底部的青豆子全部翻上来。然后每隔5分钟左右就可以翻一次，然后让青豆子均匀的受热。在翻青豆子的时候，需要从底部向上翻。等到青豆子煮开之后就要及时的加盐。然后根据据青豆子的多少适量加盐。等到青豆子煮开2分钟左右的时候，这时候需要敞开盖，继续煮20分钟就可以了。
青豆子的营养价值还是很丰富的是，首先在青豆子中含有大量的B族维生素，其中还有铜、锌、镁、钾等微量元素，再加上其中的纤维、杂多糖类等物质的存在，同时青豆子中含有丰富的蛋白质、叶酸、膳食纤维以及我们人体所必需的各种氨基酸，其中的赖氨酸含量是非常高的。所以经常吃青豆子是不错的选择，而且通过吃青豆子是可以帮助增强记忆力的，因为青豆子中是富含不饱和脂肪酸以及大豆磷脂的，所以可以起到保持血管弹性、健脑的效果，还可以促进我们皮肤以及内脏健康，是值得经常吃的豆类食物。
吃青豆子的时候注意搭配好，首先推荐的就是青豆子炒丝瓜，需要我们准备好丝瓜1根，青豆300g，盐、鸡精适量，把青豆子焯水之后备用。丝瓜需要削皮之后洗净，切成丝瓜条就可以了。之后需要我们在锅中倒油，烧热之后就可以倒入青豆子，继续翻炒到变色。之后就可以倒入丝瓜一起进行翻炒。然后再倒入清水半碗，淹没锅底。这时候需要放入盐和鸡精。等上五分钟之后需要起锅装盘，如果说在锅中清水倒进去的比较多，可以勾上一层薄欠收汁。
青豆子炒虾仁也是不错的选择，需要我们准备好河虾375克，青豆子75克，鸡蛋清40克，还需要盐3克、味精2克、料酒2克、植物油30克、芡粉5克、香油1克，我们把青豆放入开水锅中，汆烫到熟，之后就可以捞出沥干水分。然后我们把河虾去壳，洗净之后沥干，在其中放入蛋清、盐一起拌匀，然后倒入生粉搅匀。在热锅中需要加油，到六分热的时候就可以倒入虾仁炒，捞起之后倒入青豆子进行翻炒，然后再倒入虾仁、味精和酒一起翻炒，起锅前选择淋上麻油就可以吃了。
青豆子炒虾仁是很好的一道菜，首先颜色上是青白鲜艳，滑嫩鲜美的。而且不仅颜色非常美观清新，同时营养也非常好，所以说吃青豆子可以起到促进生长发育的效果，对益智补脑也有帮助，而且这样吃青豆子是比较有食欲的，而且在青豆子中含有大量的大豆磷脂，同时虾仁中含有非常丰富的蛋白质和钙质，是可以帮助促进我们绳子以及发育的，还可以很好的保护大脑健康。
青豆子在出现了发芽情况之后也是可以吃的，首先青豆子需要在催光的条件下，这时候才会生长出青豆芽，所以说是一个比较正常的现象，而且青豆子发芽之后不会造成太大的影响，所以说是可以吃的。
上面给大家介绍了有关青豆子的情况，能够发现吃青豆子是很不错的选择，对我们健康是有好处的，而且青豆子煮着吃也是不错的选择，所以大家会对青豆子比较爱吃，上面介绍的这些青豆子吃法还是比较简单的，是值得推荐给大家的。
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