儿童菜谱6岁一10岁
2023-06-26 来源：一生养生【 字体：大中小 】
以下是适合6岁到10岁儿童的菜谱，供您参考：
早餐：
1. 煎蛋三明治：将两片面包夹上煎好的鸡蛋、火腿和生菜叶子。
2. 香蕉麦片粥：将燕麦片加入牛奶中煮熟，然后加入切碎的香蕉片即可。
3. 奶酪早餐杯：将草莓、葡萄干和坚果混合在一起，放入小杯子中，然后倒入酸奶拌匀后即可食用。
午餐：
1. 苹果芝士鸡肉卷：将苹果和芝士切成条状备用。将鸡肉片稍微擀平后涂抹番茄酱，再将苹果和芝士放在上面，卷成卷状。烤箱中预热后，放入烤盘中以180℃烤熟即可。
2. 香煎鲜虾配蔬菜沙拉：将鲜虾去除头、壳和虾线，用盐和黑胡椒调味后煎到两面金黄色即可。沙拉可以用切成小块的蔬菜和沙拉酱混合而成。
3. 芝士汉堡配烤薯条：将牛肉饼煎熟后，放在切面包中夹上芝士片、生菜叶子和番茄酱即可。同时，将切好的土豆条抹上橄榄油和盐，放入预热过的烤箱中以200℃烤15分钟即可。
晚餐：
1. 番茄肉末蒸蛋：将猪肉末和葱姜末拌匀备用。将番茄切碎，加入少许盐炒一下，然后倒入蒸蛋液中，再铺上肉末后蒸熟即可。
2. 香煎鱼柳配糙米饭和青菜：将鱼柳去除骨头，然后撒上盐和黑胡椒调味，煎到两面金黄色即可。同时，煮好的糙米饭搭配清炒青菜一起食用。
3. 牛肉炒西兰花配米饭：将牛肉切片，用盐、淀粉和生抽腌制一下。西兰花焯水后备用。热锅凉油后放入姜片和蒜末爆香，然后加入牛肉快速翻炒。最后倒入西兰花段翻炒均匀即可。
以上是一些简单易做且营养的儿童菜谱，每餐都要注意搭配主食和蔬菜，以确保均衡的营养。同时，可以根据孩子的口味适当调整食材和调料的使用，让孩子乐于尝试不同的美食。
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