打呼噜吃什么好 打呼噜吃什么食物可以缓解
2022-06-27 来源：一生养生【 字体：大中小 】
打呼噜的学名是打鼾，不仅影响枕边人，也会给自己带来一定的危害，因此成为了很多人比较困扰的一件事情。近年来随着研究的深入，人们发现可以通过食疗来改善打呼噜的现象，本文就总结了一些可以打呼噜吃的食物，一起来看看吧。
打呼噜能吃什么
1、蜂蜜：睡前喝点蜂蜜水，能更好的放松喉咙，起到比较好的润喉作用，也能预防缓解打呼噜。另外蜂蜜还能有效的舒缓一些发炎的粘膜，从而也能有助于呼吸更为通畅。
2、香菇：香菇中含有丰富的活性物质，食用后不仅能排毒还能增加免疫力，对于一些打呼噜的人来说也能更好的改善神经调节的作用。
3、鱼肉：鱼肉是比较出名的高蛋白食物，食用后不仅不会给喉咙及鼻窦组织造成肿胀，也不会增加前列腺素的含量，因此比较适合食用。
4、洋葱：洋葱中具有很好的抗炎效果，能有助于清理鼻道，让呼吸也更为顺畅。
5、大枣：有研究表明取炒制好的大枣细嚼慢咽一周左右，能很好的缓解打呼噜的现象。
6、香蕉：香蕉中含有大量的钾元素，能更好的维持肌肉、神经的正常活动，有研究表明每天吃两根香蕉能很好的改善机体的疲劳感，更好的补充精力。
7、香瓜：香瓜又名甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬水、胡萝卜素、维生素等，食用后能更好的清热解毒。另外相关中含有的葫芦素B能更好的增加肝脏内糖原的储备粮，从而能更狠的呃补充大脑和血液中的血糖浓度，在缓解疲劳的同时还能避免打呼噜的现象。
8、茶：茶最主要的目的是能减少堵塞和痰液，从而能减轻打鼾的现象。而且将茶泡水后释放出来的一些蒸汽，还能很好的减轻吸气时候的鼻塞现象。
9、豆浆：豆浆可以代替牛奶饮用，这样也能避免在呼吸道中形成粘液，从而避免出现打鼾的现象。
上述就是本文总结的关于可以打鼾吃的一些食物，只有保证好膳食，多吃一些清淡的食物，做到早睡早起才能在避免打鼾的同时也能维持身体健康。另外也可以改变下睡眠的体味，避免枕高枕头造成头部向前弯曲的现象，从而影响呼吸。
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