吃太饱胃不舒服怎么办 吃太饱胃不舒服怎么缓解
2022-06-27 来源：一生养生【 字体：大中小 】
在这个世界上，美食实在是太多了，而且对于某些人而言，对于美食几乎是没有任何抵抗力，所以在用餐的时候，往往会吃到十分饱，吃完之后就会觉得肠胃不舒服。一旦出现这种情况，我们应该如何解决呢?下面一起来看看。
吃太饱胃不舒服怎么办
1、增加活动量：食物的消化主要是依靠肠胃的蠕动，我们若是正常进食，那么肠胃就不会感到多大的压力了，但是一旦当胃部的食物过多，肠胃就会出现一些排斥状状，蠕动速度也会因此缓慢。这个时候，就应该等半个小时然后出去进行运动，可以进行一些有氧运动，不要进行剧烈的运动，不然会对肠胃的健康造成一定的威胁。
2、按摩肠胃：我们在饮食的时候，一旦过量食用就很容易造成腹胀的现状，若是没有时间进行运动从而促进食物的消化，那么我们就可以通过按摩肠胃进行消化，但是按摩的时候，动作不宜太重，应该适中。
3、多站立、多喝水：一旦当我们感觉到胃部不舒服的时候，一定要静坐着，整个身体都不愿动弹，应该让胃部处于一种舒展的状态中，比如可以站立着、喝水等等方式，使得肠胃蠕动速度加快。
吃饭吃多少合适
1、吃饭最好是细嚼慢咽，然后一般20分钟到30分钟比较合适，太快有时候不利于消化，特别是对于胃肠道不好的人，容易加重病情，所以，吃饭还是不要太快，太着急。
2、如果吃的过快的话，主要是造成胃肠道负担过重以及产生不消化的现象进而会造成胃炎等情况的发生。
3、防止吃撑最好的办法当然是坚持“吃饭八分饱”，最好还要控制吃饭时间和速度。一顿饭吃足20分钟，每口饭都要咀嚼30次以上，零食应该放在饭后2-3个小时后再吃。
4、一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率。
吃晚饭的注意事项
1、不要吃油腻的食物：因为我们的身体在晚间的时候，就会进行休眠状态，肠胃也是需要休息的，若是在这个期间段食用过多的食物，只能变成脂肪堆积在体内，从而就很容易造成肥胖了。所以一般在吃晚饭的时候，一定要吃些清淡的食物，给我们的肠胃减轻负担。
2、晚餐不要吃过激的食物：我们在食用晚餐的时候，一定要食用清淡的食物，在晚上的时候，人的肠胃会逐渐进行休眠状态中，若是吃了刺激性的食物，那么身体就会负荷运转，对于身体的健康是不利的。
3、晚餐要均衡营养：晚餐是一定要吃的，不过食用量要少，因为身体是需要营养摄入的。
从上文可知，当我们吃食物太多的时候，可以进行适量的运动，以此加快肠胃的蠕动速度，并且在晚间的时候，一定要吃些清淡的食物，减轻肠胃负担。
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