戒烟后身体会发胖吗 戒烟之后的注意事项
2022-07-01 来源：一生养生【 字体：大中小 】
烟对于大多数人来说，是离不开的，因为很多人在困苦烦愁的时候都习惯了点一支烟，以此来排解心中的不快。虽然香烟能解一时的愁，但是它对于人的身体健康却造成了威胁。所以有些人在抽烟一段时间后，就会想着去戒烟，但是戒烟之后又会发现，自己的体重在往上涨，那么戒烟后到底会不会使得身体变胖呢?下面一起来看看。
戒烟后身体会发胖吗
戒烟后身体是会发胖的，因为这是因为香烟中含有尼古丁，这种物质会使得大脑释放多巴胺，它会影响人对于饥饿的感觉，那么对于食物的需求就会大大降低，所以生活中也就出现了很多吸烟者不怎么喜欢吃饭，因为他们没有多少饥饿感，所以摄入食物就会变少。而且吸烟的时间越久，那么他的身材就会越瘦。
我们很多人都奇怪，为什么吸烟的人会有烟瘾呢?这时因为他们已经习惯了尼古丁摄入，而且数量会越来越多，所以一旦不摄入，身体就会变得异常不舒服。所以对于吸烟时间长的人而言，戒烟是一件非常困难的事儿，需要强大的意志力。但是坚持戒烟的话，体内的尼古丁会越来越少，那么身体机能也会慢慢恢复，从而免疫系统也会随之增加，味觉当然也会恢复了，所以在饮食上，你的食欲就会增加，从而摄入食物的量就会变大。
有些人在戒烟的过程中，他要确保自己的嘴巴不能闲着，那么只能用食物填满了，那么吃得越多，体内脂肪的堆积就会越多，体重肯定也会增加，所以也就是为什么，人在戒烟之后，体重会呈上涨的趋势。
戒烟之后的注意事项
想要在戒烟之后还要保持身材的苗条，那么有些事项就不得不注意了。首先，我们对于饮食的把控一定要有，不能想吃就去吃，而且在饮食上的选择，要选择低热量的食物摄入，最好是水果、蔬菜、高蛋白等等的食物。对于高糖分、高油脂等等食物尽量不摄入。
其次就是作息的规律了，这些都是可以人为控制，我们应该早起早睡，使得免疫力系统快速恢复，在早上起床的时候可以进行运动，从而有效提升肺活量，将肺部的烟毒排出体外，加快肺部的健康恢复。而运动还能给大脑提供足够的氧气，身体的新陈代谢速度就会加快，那么脂肪就会快速排出体外，体重自然也就得到了控制。
从上文可以知晓，戒烟之后若是不控制饮食、生活作息、运动等等方面，身材是容易走形的，所以需要坚持。
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