长期不运动的坏处 长期不运动的人要怎么运动
2022-07-01 来源：一生养生【 字体：大中小 】
运动对于有些人而言实在是太陌生了，因为身体已经习惯了不动弹，提起运动只会觉得异常苦恼。但是身体长期不运动是不好的，最常见的就是，当你稍微运动一下就会觉得异常疲惫。除了这些，长期不运动到底还有哪些坏处呢?下面一起来看看。
长期不运动的坏处
1、发胖：我们若是长期不运动，那么脂肪就会一直堆积在体内，因为脂肪得不到燃烧，而且你也一直不断的摄入饮食，只会导致体重越来越高。而且因为长期不运动，皮肤会变得没有弹性，那么皮肤状态就会变得异常不好。
2、手脚不灵活：我们的身体一旦长时间不运动就会导致体内的钙物质流失，时间久了之后就会出现四肢变得不协调，从而就会影响到行动，而且骨质也会变得疏松。
3、毒素累积：大家都知道，只有当身体动的时候，那么汗液才会流出，那么在排汗的过程中，毒素也会随之排出，但是长期不运动，身体的汗液流失就会减少，那么久而久之就会形成便秘、口臭等等的问题。
4、失眠记忆力不好：运动不仅可以塑造身形，重点是在运动的时候，你是可以得到情绪的发泄，将所以一切负面情绪全部挥洒出去，尤其当我们大汗淋漓的时候，这个时候身体是格外的清爽，那么睡眠质量就会得到提高，若是不运动，负面情绪就只能堆积着，从而就会影响到你的记忆力，而且人也会变得异常烦躁不安。
5、心肺功能下降：我们在运动的时候，心肺功能是会不断得到锻炼，但是长期不运动，那么心肺功能也会慢慢衰退的，最常见的就是，爬楼梯，你会变得气喘吁吁。
6、消化不好：肠胃本身就很脆弱，但是你又不运动，从而就会使得肠胃的蠕动速度变慢，那么消化食物的速度也就减缓，就会出现便秘、腹泻等等一系列问题。
长期不运动的人要怎么运动
1、循序渐进：长期不运动的人，在开始运动的时候一定要慢慢来，不能追求速成。所以在最开始的时候可以选择散步、瑜伽等等有氧运动，使得自己习惯运动所带来的接着，也让肌肉慢慢变得有敏锐性。
2、补充体力：对于很长时间不运动的人而言，在运动一段时间之后就会觉得异常疲惫，这是很正常的现象，身体是比较虚弱的，这个时候就需要及时补充能量了，尤其是血糖的补充。
从上文可以看出来，长期不运动给我们的身体健康带来的坏处实在是太多了，所以我们一定要积极面对生活，热爱运动
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