睡前可以吃橘子吗 睡前的注意事项
2022-07-05 来源：一生养生【 字体：大中小 】
因为很多时候，白天大家工作都很匆忙，因此都是在下班以后，才会多吃一些。但是在睡前适合吃一些水果，尤其是橘子吗?同时在睡前都有哪些需要我们注意的问题呢?下面就为大家详细介绍一下。
睡前可以吃橘子吗
建议在睡前不要吃橘子，原因如下：
1、影响消化：水果中含有大量的果酸，这种果酸物质非常容易和晚餐中的蛋白质相互结合，会对消化功能造成影响，越是纤维含量高的人，越是不适合胃肠功能差的人食用。
2、影响睡眠：睡前食用过多的食物，会造成胃肠一直属于胀满的情况，尤其是会影响睡眠。
3、易得糖尿病：胃肠在进食大量水果的情况，没有给胃部休息，会造成身体内的胰岛素一直处于分泌的状态，长期下去很容易会换上糖尿病。
4、易得结石：水果中的纤维素容易和矿物质相结合形成结石类的物质，同时在长时间没有排出的情况，长时间会患上结石病。
5、易导致肥胖：因为水果成分中的含糖量是比较高的，尤其在睡前食用，很容易导致肥胖问题。
6、易导致口腔疾病：因为水果本身的糖分含量是比较高的，加上不经常刷牙的情况下，很容易导致口腔疾病。
睡前可以进食吗
专家表示，8点以后不吃东西，可以有效地保持身体的健康，因为八点之后进食会影响胃肠的健康，通常情况下，在睡前两个小时内是不建议吃太多食物的，如果长期在睡前食用过多的食物，很容易引起慢性胃炎以及糖尿病的情况。
据营养专家表示，人体对于多余的钙成分排除通常在餐后4-5个小时，如果晚餐吃得太晚，那么会使尿液留存在输尿管以及膀胱中，在长时间不能排出的情况下，很容易引起结石问题。因此建议晚上6点左右吃晚餐，同时8点之前不要再吃其他的食物。
睡前的注意事项
1、忌睡前用脑：再入睡以前，尽量要让大脑保持一个放松的状态，因为如果一直处于兴奋的状态下，也是很难入睡的。
2、忌临睡前进食：身体逐渐进入到入睡状态以后，身体各项的机能已经开始处于一个减慢的状态，如果在临睡的时候再吃过多的食物，会造成胃肠、肝、脾等器官又要继续功能了，这样的情况下不能给各项器官带来一个很好的休息。如果大脑皮层一直处于兴奋的状态下，那么在睡梦中很容易做噩梦。
3、忌睡前激动：大脑神经的一个状态会影响人体是否可以得到一个正常的休息，如果睡前经常出现大喜大怒、忧思恼怒的情况，那么在睡后不会有一个好的状态，这个时候可以尝试以仰卧的姿势，双手放在肚脐下面，舌舔下颚这样可以慢慢的进入到梦乡。
4、忌睡前说话：在说话的时候，大脑也是出于一个兴奋的状态，思维越是活跃，就会越影响睡眠，因此在睡前不要过多的说话。
5、忌仰面而睡：睡眠的时候，想要保证骨骼和肌肉出于一个自然放松的状态，可以尝试以右侧而卧睡眠较好，因为在仰卧的情况下，不能缓解身体的疲劳，从而还会影响睡眠质量。
6、忌张口而睡：晚上闭口睡觉既可以避免受到细菌的侵袭，同时还可以保证元气不外泄，也可以避免肺部和胃部因为受到冷空气的刺激出现疾病问题。
橘子的功效
1、清新口气去除口臭：丰富的维生素C以及天然芳香类元素都包含在橘子成分内，这些物质可以有效地帮助消除口腔内的细菌，可以起到帮助清新口气的作用。
2、提高消化功能：食用适量的橘子可以使身体获取到丰富的果酸以及维生素C，这些物质可以有效地帮助胃酸的分泌，不仅可以起到调理脾胃的效果，同时还可以有效地提高胃肠的消化功能，因此平时经常吃橘子可以缓解消化不良以及胀腹的情况。
3、预防脑溢血：丰富的维生素富含在橘子内，这种物质虽然口感会有点苦，但是会有效保证血管的安全，在预防血管破裂，尤其是对于中老年容易出现的脑溢血效果是非常好的。
上文中小编已经详细的为大家介绍了关于橘子的一些食用方法，以及平时我们需要注意的问题，建议大家平时需要注意，尤其是在睡前，需要减少晚餐的摄入量，以及夜宵的食用量。希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。
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