眼睛干涩吃什么 如何缓解眼睛干涩
2022-07-08 来源：一生养生【 字体：大中小 】
我们很多人在用眼的时候，往往不会注意分寸，不知道让眼睛休息，所以盯着屏幕久了，眼睛会感到十分的干涉，这种情况出现的时候，我们应该怎么办呢?吃些什么食物可以缓解症状呢?下面一起来看看。
眼睛干涩吃什么
1、维生素A：鱼肝油、动物肝脏、枸杞子、胡萝卜等等食物。
当我们的身体一旦缺少维生素A时，眼睛就会感到十分的干涩，所以很容易就会产生疲惫感，而且情况严重的时候，眼白的表面会干燥，甚至出现角膜溃疡，若是处在光线昏暗环境下，看不清周围事物，说明身体缺少维生素A，需要及时补充了。
2、维生素B2：奶酪、鱼、豆类、肉、奶等等食物。
我们人体若是缺少维生素B2时，嘴唇、舌头等等部位就会变得干燥、发炎。眼睛里也会充满血丝，会畏惧光线，很容易流泪，所以这个时候就需要多吃一些维生素B2的食物了。
3、维生素C：西红柿、橘子、草莓、猕猴桃等等食物。
我们的眼睛是非常需要维生素C这物质，若是在日常生活食物中摄取不足，那么眼睛的晶状体容易营养不良，直接影响到眼睛的健康。
4、类胡萝卜素：深黄、深绿、红色蔬果等等食物。
这类食物可以维持人的视力，很适合近视眼人群食用。
从上文可以看出，眼睛干涩时，我们可以在食物上多多选择，以此缓解眼睛的症状。
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