章鱼的功效与作用 章鱼营养价值有哪些
2022-12-07 来源：一生养生【 字体：大中小 】
章鱼为章鱼科26属252种海洋软体动物的通称，广泛分布于世界各地热带及温带海域。章鱼含丰富的碘、锌等营养成分，适量食用章鱼可补充营养、促进食欲。
功效作用
章鱼具有补充营养、促进食欲的作用。
补充营养:
章鱼中含有丰富的蛋白质、矿物质，适量食用章鱼有助于补充人体所需营养元素。
促进食欲:
章鱼中含有丰富的锌元素，锌元素可增强味蕾的敏感性，适量食用有助于促进食欲。
营养价值
章鱼含丰富的蛋白质、牛磺酸、维生素B、维生素C、维生素E，以及钙、磷、铁、晒、碘、锰、铜等。
适宜人群
大部分人群均可食用，尤其适用于需要补充营养、胃口不佳的人群。
一般人群:
章鱼是一种常见的海味食品，大多数人群都是可以食用的。
需要补充营养的人群:
章鱼含高蛋白、低脂肪，及多种营养元素，适量食用可补充人体所需营养物质。
胃口不佳的人群:
章鱼中锌的含量较高，锌元素有助于增加味蕾的敏感性，食用可促进食欲。
禁忌人群
对章鱼过敏的人群、痛风的人群不宜食用章鱼。
过敏的人群:
对章鱼过敏的人群禁用，以免产生过敏反应。
痛风的人群:
章鱼中的嘌呤含量较高，痛风的人群食用章鱼可能诱发痛风，痛风的人群不宜食用章鱼。
用量
根据个人口味，适量食用。
不宜同用
章鱼是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受章鱼的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。
食用方法
章鱼多用于炒菜、烧烤等。
葱爆章鱼:
章鱼处理干净，切成合适的大小，焯水后捞出，锅中烧油，爆香葱姜蒜，下入章鱼、青红椒，加入调味料，翻炒均匀即可。
白灼章鱼:
章鱼处理干净焯水，捞出后放入冰水中，取出沥干水分，蘸芥末酱油即可食用。
蒜蓉章鱼:
章鱼处理干净焯水捞出，锅中烧油，加入葱姜和大量的蒜末炒香，加入调味料，盖盖焖5分钟，加小米辣，收汁即可。
烤章鱼:
空气炸锅烤盘铺锡纸，放入烧烤干料，与章鱼拌匀，腌制片刻，200℃，烤10分钟，翻面，再烤一会儿，出锅即可食用。
酱爆章鱼足:
章鱼足处理干净焯水，锅中烧油，放入葱蒜、干辣椒、麻椒爆香，放面酱、耗油等调味料，下入章鱼足，炒匀即可。
温馨提示
章鱼的处理：
1、找到章鱼最底部的孔，用手挤压，把牙挤出来，不能吃。
2、拿剪刀从底部往上剪开，直到脑后，取出内脏全部丢掉，冲洗干净，找到眼睛全部扣出来，里面全是墨不能吃。
3、把章鱼的皮用手全部撕掉，否则会影响口感，不要生吃，以免感染寄生虫。
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