孕早期的饮食禁忌 孕早期慎食哪几种食物
2022-12-07 来源：一生养生【 字体：大中小 】
孕早期应限制摄入过于油腻的食物，特别是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食物，还应避免饮酒、浓茶和咖啡等刺激性的饮料。
1、如果孕早期的饮食过于油腻，特别是过量进食一些油炸食品，则可能导致体重增长过快，甚至造成妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、高血脂症等孕期并发症。
2、很多的腌制、熏酱、烧烤过的食品，在烹饪过程中可能产生一些致癌物质，从而影响母体和胎儿的健康。
3、如果孕妇饮酒，可能会干扰胎儿的正常发育，还可能出现早产、流产和胎儿畸形等。
4、如果孕妇饮用浓茶、咖啡，其中的咖啡因可能会影响孕妇和胎儿的睡眠模式。而浓茶中除含有咖啡因外，还含有大量鞣酸，它会妨碍肠黏膜对营养元素的吸收，大大减低膳食中铁的吸收率，导致贫血的发生。
孕期的营养状况不仅关系到孕妇自身健康，而且还会影响胎儿的生长发育。因此，孕早期的饮食宜清淡、富有营养、易消化，通常应根据自身需要，适量吃一些富含优质蛋白、矿物质、维生素等成分的食物，还需保证足够的能量供应。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
菠菜、油菜、西兰花、西红柿、大白菜、丝瓜、鲜黄瓜
慎食食物
主食饮料类油炸食物腌制食物
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
孕早期女性除饮食调理外，还应注意日常管理。具体如下：
1、保持充足的休息。孕妇的休息非常重要，每天应该保持8到10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态。
2、不要剧烈运动。孕早期胎儿的发育不稳定，孕妇的身体状况也不稳定，应避免剧烈运动，以免发生流产。
3、合理穿衣。应选择柔软、宽大的衣物，不要进行束腰、穿紧身裤，更不要穿高跟鞋，以免发生流产。
4、注意个人卫生。怀孕期间女性身体代谢会非常快，阴道分泌物增多，应注意勤洗澡、换洗内衣裤。
5、远离辐射。避免长时间看电视、玩电脑，或者是打电话。
6、做好检查工作。如果孕早期出血，可能是因为宫外孕、流产以及劳累等多种原因，应及时就医排查、诊治。
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