晚睡的人早亡风险高10%
2022-09-13 来源：一生养生【 字体：大中小 】
早起早睡的人是“百灵鸟”，喜欢熬夜的人则被称为“夜猫子”。《国际生物钟学》杂志刊登一项最新研究称，夜猫子生活方式容易导致过早死亡。
该研究中，美国西北大学费因伯格医学院副教授克里斯滕·克努森博士及其研究小组对43.3万名38~73岁参试者展开了问卷调查。根据回答情况，研究人员将参试者的生活方式类型分为典型早起型、偏早起型、偏晚睡型或典型晚睡型。随后，参试者接受为期6年半的追踪调查。结果表明，遗传因素和环境因素以大致相同的比例作用于人们的作息习惯。“夜猫子”群体比“百灵鸟”群体罹患心脏病、糖尿病、心理障碍和神经系统疾病等各类病症都要多一些，前者死亡率比后者高10%。研究人员解释说，饮食不规律、缺乏运动、睡眠不足、吸烟酗酒等危害健康的诸多行为都与熬夜有关。熬夜会导致人体生物钟与大自然昼夜节律不同步，其对生理和心理的负面影响不可小觑。
克努森博士表示，熬夜是一种不容忽视的公共卫生问题。新研究结果表明，日常生活中应尽量避免熬夜。职场工作时间则应多一些灵活性，能不安排夜班的尽量不安排。
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