叶酸什么时候吃最好备孕 早上还是晚上吃
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
叶酸也叫维生素B9，很多备孕的人士都需要每天补充叶酸，有助于预防胎儿畸形。叶酸什么时候吃最好备孕呢？早上还是晚上吃呢？很多人不知道吃叶酸的最佳时间，一起看看吧~
叶酸什么时候吃最好备孕
在受孕前90天可以补充叶酸，以确保体内的叶酸水平保持在一定水平，为婴儿储存叶酸做好准备，以便婴儿能够在富含叶酸的环境中早期生长。而孕妇的叶酸补充剂，也需要在怀孕三个月内提供胎儿不断增长的叶酸需求。
此外，叶酸最好在早餐前半小时至一小时食用，且空腹吸收效果良好。
每天补充0.4毫克，叶酸不能过量，每天只需0.4毫克。要知道，叶酸摄入过量的副作用，摄入过多不仅不能预防胎儿畸形，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌代谢，导致锌缺乏、神经损伤等不良后果。
叶酸究竟有什么作用
1、预防胎儿畸形
备孕的年轻男女不仅仅需提前戒烟戒酒，在怀孕前期还需每天服用叶酸400μg，可预防低体重、唇腭裂、心脏缺陷、无脑儿，脊柱裂等先天性缺陷疾病的出现。
2、保证孕妇健康
叶酸是孕妇的必备营养素之一，在孕期缺乏会引起妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血，胎儿生长发育缓慢，早产或低出生胎儿等风险增加，叶酸不仅能补血，还能促进乳房、胎盘等发育，保证健康妊娠。
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