鱼油什么时候吃最好 吃鱼油的最佳时间
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
吃鱼油可保护眼睛，还有助于减肥，所以很多人都有服用鱼油的习惯。鱼油什么时候吃最好呢？一起来看看吃鱼油的最佳时间是什么时候吧~
鱼油什么时候吃
深海鱼油因为它非常的天然，而且对于人体具有一定的保健效果，因此现今得到了人们的广泛欢迎。不过很多它的食用时间是有规定的，如果是您没有在正确的食用时间食用的话，会影响到它的吸收，导致它的保健效果大打折扣。具体深海鱼油什么时候吃效果最好呢?
1、深海鱼油不适合空腹吃
深海鱼油最大的保健效果就是它对对于大脑神经系统的修复，因此食用深海鱼油对于中老年朋友而言具有极大的好处，不过并不建议在空腹的情况下食用，以免给胃壁造成什么不良的影响。
2、深海鱼油晚上吃效果好
鱼油吃的时候最好是在当天的晚上吃，因为你刚吃过晚饭吃鱼油会被很好的吸收。这样能充分利用鱼油的作用。而且第二天起来精神很好！
服用深海鱼油需知
如果您是怀孕或哺乳期，服药，面临手术，有出血问题，或进行任何其他处理，可能影响血液凝块的能力，服用此产品前咨询您的医生。
1）该品不能代替药物。
2）儿童，孕妇及哺乳期妇女慎用。
3）有出血性疾病和出血倾向者禁用。
鱼油的有效成分为欧米伽-3脂肪酸，它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。
我们每日摄入这两种成分的总量不应超过2000毫克。摄入过多时，有的人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大可能增加流鼻血或尿血的风险。
在服用深海鱼油的时候，建议大家配合卵磷脂一起服用。这是因为卵磷脂可以让深海鱼油的作用更好的发挥出来，能起到更好的效果。
因为卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒，防止脂肪斑块附着于血管壁上，从而使血流通畅。深海鱼油与卵磷脂搭配服用，能有效降血脂、预防动脉粥样硬化和血栓的形成。
时下，很多人都把鱼油做为日常必备的保健品来服用，有时还加大服用量。事实上，体内含有过多的不饱和脂肪酸，很容易发生过氧化反应，消耗抗氧化物质，出现细胞老化等情况，如皮肤老化有老年斑等。对于鱼油什么时候吃最好这个问题，相信您已经有所了解，虽然鱼油对于人体有比较好的保健效果，但是现今市面上有很多假冒产品，为了避免您购买到假冒产品，其实多吃一些海鲜或者是水产食物反而是您用来保健身体的最好方法。
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