最近到了夏季，荔枝开始进入到人们的餐桌上，荔枝一次性吃多少合适呢？不知道的小伙伴赶紧来这里了解下吃荔枝的禁忌事项吧~igX一生养生 - 健康每一天

夏季吃荔枝的四大禁忌

1、不宜空腹食用

鲜荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。igX一生养生 - 健康每一天

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2、不宜大量进食荔枝

大量进食荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称为荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。因荔枝所含单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶催化才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。igX一生养生 - 健康每一天

如果一次食用过多荔枝，导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷。若出现上火症状，可吃些性寒的西瓜来解热。igX一生养生 - 健康每一天

一次食用荔枝不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。igX一生养生 - 健康每一天

3、糖尿病人慎吃

荔枝的糖分很高，所以糖尿病人慎吃。同时，阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状。咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌食。igX一生养生 - 健康每一天

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4、尽量不要吃水泡的荔枝

现在市场上很多荔枝都是用水泡过的，含有大量的水分。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良，也会造成暂时性低血糖症。igX一生养生 - 健康每一天

有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等毒性成分，这也可能导致头晕。igX一生养生 - 健康每一天

荔枝一次性吃多少合适

按照目前的研究，科学家也无法给出一个具体的量。建议大家还是按照《中国居民膳食指南（2016）》关于水果的推荐，每天摄入量为200~350克，按照一个荔枝20克计算，大概是10~17个。igX一生养生 - 健康每一天

需要特别提醒得是，没有完全成熟的荔枝中毒素含量更高，所以，最好还是买熟透的。igX一生养生 - 健康每一天