蛋白粉什么时间喝效果最好 2021蛋白粉的正确吃法
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
蛋白粉可以有效地帮助一些人群补充体内的蛋白质，对人体健康有很好的修复力。那么蛋白粉什么时间喝效果最好呢？跟着小编一起来这里看看蛋白粉的正确吃法吧~
随着人们生活水平的不断提高，对于营养和健康的标准也越来越高。特别是健身人群，蛋白粉更是不可缺少的健身营养补剂之一，经常补充蛋白粉，能够提高肌肉力量，增强运动表现。
蛋白粉什么时候吃效果最好
吃蛋白粉有三个黄金时间段：
早晨起床后食用
经过一晚上的休息，且长时间未进食，急需补充能量，这时候补充蛋白粉，其营养物质更容易被身体吸收，所以，建议早上食用蛋白粉。
健身后食用蛋白粉
健身后及时喝蛋白粉，补充蛋白质，有利于促进肌肉的合成代谢，加快肌肉增长，从而提高健身效果。
这是另一个是最好的时间!同样记得要吃有碳水化合物的蛋白粉，碳水化合物可以协助你身体吸收蛋白质吸收得更快，令你营养更快走进你的肌肉组织，各种不同的乳清蛋白粉都是不错的选择。那健康后隔多久喝最好?最好就是健身后立刻喝!
至于要吃多少呢?你喝的蛋白质量应该和你身体重量成正比。如果你经常锻鍊，那每天你每一公斤体重，就应该喝两克的下蛋白质。过多蛋白质身体会无法吸收并转变成脂肪的，喝得及时更为重要!
睡前补充蛋白粉
大概睡前一小时喝吧!睡前喝的蛋白应该是酪蛋白(可以从鸡蛋或者牛奶里摄取)，这种蛋白释放的速度比较慢，可以在整夜里提供蛋白供你的肌肉生长。如果你睡前不想喝蛋白粉，喝一杯午奶和吃一条香蕉，或者将以上的东西混在一起吃也是不错选择，同样可以在夜里你的肌肉生长!
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