空气炸锅对身体有没有什么危害 空气炸锅的危害
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
近几年，无油就能油炸食物的空气炸锅在全网爆火。空气炸锅真的健康吗？其实，空气炸锅也并不健康，油炸食物对人体健康也会有一定的危害，一起来看看空气炸锅的危害有哪些吧~
空气炸锅对身体有没有什么危害
其实，空气炸锅本身并没有什么危害，有危害的是油炸食物本身。
对于这个问题，我们首先得先了解下空气炸锅的工作原理。
空气炸锅的工作原理是什么呢？
空气炸锅是利用热能在封闭的体系中高速旋转食物使其膨化，本质上是一个烤箱，通过风扇把热量吹到食物上，以循环热风分离出食物的油脂，让食物接近油炸的口味。
空气炸锅表示虽然我是个锅，但是不背“这个锅”。油炸、烧烤的食品是因为烹饪方式的原因，所以有大概率会产生一些致癌物。
空气炸锅宣称“无油”甚至是“低油”，但除了五花肉、鸡翅、羊肉和鱿鱼等油脂含量高的肉类可以不放油，其他都需要放油。以炸薯条为例，薯条进烤箱前要刷葱油、椒盐，然后烤制15~20分钟。薯条很吸油，烹饪中如果没有油或油放少了，做出来口感和味道就不好吃。
相比普通油炸，空气炸锅烹饪的食品脂肪含量确实低一些，但它的加热温度超过120℃，多在180℃~200℃，会产生丙烯酰胺类的疑似致癌物。长期食用这种食品对人体有害。
需要提醒的是，无论是哪一种烹饪方式，长期大量吃油炸食物都是对健康不利的，最好还是远离这类食品。
油炸食品的危害
不利于控制体重
油炸食品高热量高脂肪，像100克的油条，就有626千卡，要走大约13500步才能消耗掉。这些油炸食品，通常都是淀粉类在油中炸出来的，所以会吸很多油，这些油就都被你一起吃进去了，你说能不胖吗？
可能致癌
淀粉类在高温烹制中会产生一种叫丙烯酰胺的，这个东西就是致癌的化学物。而油炸食品，像油条、薯条等就都是用淀粉类食材炸出来的。虽然目前为止没有说明多少的分量能够致癌，但是还是有致癌的可能性在。
易导致心脑血管疾病
导致心血管疾病，是因为油炸食品中的反式脂肪酸比较多，而这会堵塞血管，也会让血管变得没有弹性吗，所以才会容易引起心血管疾病。
增加肠胃负担
油炸食品跟其他食物比起来比较不好消化，所以这自然就容易给肠胃造成负担了。而且，一些油炸食品如果比较硬的话，就算你已经嚼碎了吞进去，但还是会对你的胃造成一定影响。并且，油炸食品再加上高盐的话，就更加刺激肠胃了。
营养价值低
高油温会让食物本来的营养消失，而且，还会使蛋白质变质，也会破坏一些维生素和无机盐。所以说，就算吃油炸食品你觉得饱了，但其实你吃进去的营养几乎没有。
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