吃汤圆吃多了胃不舒服怎么办
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
又到了一年一度的元宵节，当然少不了吃汤圆拉。吃之前都告诉自己要少吃，但一旦吃了就控制不住自己了。吃汤圆吃多了胃不舒服怎么办呢？赶紧看看解决方法吧~！
吃汤圆吃多了胃不舒服怎么办
1减少油脂摄入
吃玩汤圆或者元宵不消化，最好在之后减少一天中的总脂肪数量。红烧肉、酥点、油炸食品之类油大的东西最好改日再吃。因为一口汤圆中，差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3个汤圆，就相当于吃1盘炒菜的油。
2吃些促消化的药
如果吃了太多的汤圆胃部不适感非常明显的话可以选择口服一些药物来缓解，例如健胃消食片、保和丸以及山楂丸等这类助消化的药。
3喝些苏打水
汤圆属于甜糯食物，在胃里不容易消化，还会促进胃酸分泌过多引起胃部不适，喝写苏打水可以中和胃酸，有助于缓解胃酸过多所引起的胃部不适。如果胃难受比较轻微，可以选择多喝一些温水，促进汤圆在胃部的消化和吸收。
4及时就医
胃部难受得不行还是看看医生，至少可以开点胃药及时缓解胃痛疼情况。等不适症状缓过来之后最好去医院检查一看，看是否有严重的胃部疾病，需要早点发现早治疗。
如何合理吃汤圆
经过春节各种应酬的“洗礼”，很多人的肠胃消化系统已经难堪重负，“每逢春节胖几斤”也成了很多人挥之不去的梦魇。
作为一种应季的传统食品，很多时候看到味美的汤圆，都有想敞开肚皮大快朵颐的冲动，但往往我们吃了几个之后，之前的欲望就会慢慢的消失掉。
这是因为糯黏的外皮+高脂肪高糖的馅料，二者内外相加，如大量食用，身体消化系统所承受的压力可想而知，也就难怪很多人兴高采烈的吃汤圆，最后却胃胀泛酸难受，这不是偶然的现象，因为胃在摄入糖分过高的食物后，胃酸的分泌会明显增多。
对于一般非三高人群来说，每次吃5-6个左右是可以的。 也可用酒酿小圆子（无馅小汤圆）代替，配上一点玉米粒，松子仁等，但食用量也不宜过多。
避免油炸元宵，拔丝元宵等吃法，虽美味，却让身体额外负担了了大量的油脂与糖类，于健康不利。
而且因为汤圆营养单一，不建议单独吃，可以搭配绿叶蔬菜与其他主食共同食用。
吃汤圆时建议放温后再食用，避免因过烫直接咽下烫伤口腔食道粘膜等，老人，儿童食用时也要注意，避免噎食。
丰富多彩的中国饮食文化，孕育出来的这些传统美食不乏营养与健康的科学道理，只要吃法正确同样可以吃的安全放心、营养健康。
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