4个不发胖的吃法 怎么样吃才不会发胖
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
很多肥胖人士都特别羡慕怎么吃都吃不胖的人，很好奇为什么他们吃那么多也不胖，而自己喝口水都会胖。胡吃海喝却苗条依旧，真是让人羡慕嫉妒恨。当然，这跟个人的体质也有联系，不过，不发胖的吃法才是关键。怎么样吃才不会发胖呢？小编今天就带领大家一起揭秘不发胖的吃法~
4个不发胖的吃法
1.慢慢地吃
因为吃的快容易没有饱腹感，不知不觉就吃多了。瘦的孩子吃得很慢。一下子运送的量也很少，经常嚼着吃着。经常嚼唾液也分泌多，对消化吸收也有帮助。
2.蔬菜第一
减肥的常识“蔬菜第一”。瘦的孩子积极地吃沙拉和蔬菜。
3.喜欢热饮
近年来，凉白开作为美容习惯而定下来，但是瘦的孩子日中也喜欢温暖的饮料。因为内脏温热可以提高代谢，对减肥有很大的帮助。夏天也尽量避免寒冷的东西。
4.睡觉前3小时不吃
睡觉前吃饭的话睡眠的质就会下降，抑制食欲的荷尔蒙分泌就会降低，减少身体脂肪的荷尔蒙减少了。相反，增进食欲的荷尔蒙的分泌变得高，所以容易发胖。
同时，饭后马上的睡眠血糖值就是上升的状态，会阻碍成长荷尔蒙的分泌。生长激素不仅是美肌，而且脂肪的燃烧也有关系，睡眠质量高的睡眠，睡眠中的消费卡路里也变得高。
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