女人补气补血吃什么食物
2023-02-03 来源：一生养生【 字体：大中小 】
气虚一般是发生在女性身上，因为现在的社会节奏加快，女性的压力也会变得越来越大，有很多的女性经常性的加班熬夜，慢慢的导致气虚的症状，气虚主要是因为身体的元气不足而引起的一种症状，那如何通过饮食来进行调理。
补气血健脾胃的中药方
1、香菇泥鳅粥
需要一条泥鳅、适量的香菇、大米、葱姜蒜，把所有的材料洗干净之后，然后把香菇、大米、泥鳅一起放在锅里熬煮成粥，在起锅之前放入适量的葱姜蒜，香菇泥鳅粥不仅味道非常鲜美而且营养价值也是极高的，特别适合于女性体虚或者肠胃消化功能不好的患者。
2、四神汤
把淮山、芡实、薏仁、莲子全部洗干净放在锅里面，加入适量的清水，熬成熬成粥，最后加入适量的白糖就可以食用了，四神汤有利于具有很强的补气血的功效，能够增强女性的食欲，所以很好的补气血食谱。
3、淮山药薏仁茶
把淮山药、薏仁洗干净之后放在清水里，然后用水煎过滤渣取出汁液补气血健脾胃的中药方，长期性的使用能够补中益气，让女性的皮肤和气色都能够变好。
4、黄芪红枣百合汤
把黄芪、百合、红枣洗干净放在锅里面加入适量的清水来炖，煮40分钟左右就可以了，直接把汤和材料一起喝下去，具有很强的补气作用，特别适合于气血两虚的患者，能够缓解身体的疲劳和手脚冰凉的症状。
5、调补气血玉灵膏：
取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。
每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。
6、调补气血大枣膏：
脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说："枣为脾之果脾病宜食之。"为了利于吸收，我们可以把它做成膏。
大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血。
7、调补气血揉耳垂/补气血揉腹：
压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很简单的方法是：赶紧揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。
每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
8、常吃山药薏米芡实粥：
内经说：女子过了35岁，大肠经和胃经的气血就逐渐不足，由于这两条经都上行于头面发际，一旦经气衰退，面色就开始憔悴，头发就开始脱落。所以要想面色红润，头发浓密，胃肠的气血就需充盛才行。常吃山药薏米芡实粥，最长肠胃气血;多敲胃经大肠经，养颜防老。
9、气血双补食疗方：
(1)亚健康的食疗方：
①气血虚弱，免疫下降：黄芪泡水饮或炖食。
②面色萎黄，唇淡：大枣粳米熬粥。
③消化能力下降：经常咀嚼党参，党参能健脾补气。
④睡眠质量差：百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用，可炖汤或熬粥食用。
气血双补食疗方：每天早上，花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服，然后用温热水送下，安静地坐上1-2分钟，即可。
女性补气血的的吃什么食疗方好?
1、蜂蜜
我们都知道适当的吃蜂蜜有利于提高性的抵抗力，蜂蜜不仅味道鲜美，而且有利于调理脾胃和肺部，能够更好的通便，预防消化不良和消化性的溃疡。
2、泥鳅、山药
泥鳅属于一种中药材，具有补气、去除湿气的功效，特别适合气虚和腹泻的患者食用。山药能够调理女性的胃部、肾脏以及脾胃，属于很好的调养气血食物。
3、鸡肉和粳米
鸡肉属于性温的食物补气血健脾胃的中药方，具有很好的调养、健脾胃功效，尤其是脾胃虚弱导致的食欲不振患者可以食用，另外粳米具有很强的补气保健功效，每天可以多喝一些粳米粥来保健。
女性朋友在生活中可以多吃一些补气血的食物，不能熬夜，保证规律的生活，多吃新鲜的蔬菜和水果，千万不能通过，控制饮食来节食，适当的运动有利于促进全身的血液循环。
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